谁也没想到，游戏《羊了个羊》刷爆了朋友圈

　　连不玩游戏的朋友也会连完十几盘

　　还有一些想要通关的朋友

　　凌晨四点还在努力点屏幕

　　就算一次次看到槽位满后

　　看了N个视频广告

　　依然有再尝试的决心

　　战了一个通宵的结果 | 图片来源于网络

　　沉迷于手机游戏时

　　低头、盯着屏幕、飞速点击

　　心理有多爽，颈椎就被伤得有多深

　　低头久了，到底对颈椎的伤害有多大❓

　　颈椎作为连接头部和躯干的桥梁，一个成人的头部重量约占体重的7.7%，大约在4.5~5.5kg。

　　端正坐位下，不低头：

　　颈椎只需负担一个西瓜的重量(0°-5Kg)

　　1.当低头15°时：

　　颈椎需负担一个2岁左右的孩子(15°- 12Kg)

　　2.当低头30°时：

　　颈椎需负担满满一桶装水(30°-18Kg)

　　3.当低头45°时：

　　颈椎需负担一个装满的28寸大行李箱(45°-22Kg)

　　4.当低头60°时：

　　成年二哈头上站(60°-27Kg)

　　注意!这些部位不适，可能是颈椎病的征兆!!

　　颈部——僵硬、疼痛

　　若出现颈部僵硬、活动受限、或转动颈部时出现声音，这是颈椎问题早期的症状之一，若是周围软组织出现炎症反应，还可能会出现颈部酸胀的情况。

　　颈部肌肉与肩背部相连，因此可能向肩背放射，出现疼痛症状。

　　背部上肢——酸痛、麻木

　　神经根型颈椎病可能压迫颈部神经根，从而出现上肢疼痛、麻木等症状。

　　血管肠道——恶心、呕吐

　　对脊髓造成一定的压迫和刺激，导致神经出现应激反应，除可使胃肠道蠕动减慢外，还可能引发恶心、呕吐等症状。

　　耳部——听力受损

　　当颈椎压迫椎动脉时会导致脑部供血不足，从而导致耳内的供血出现障碍，影响听力或者导致听力衰退。

　　若患有椎动脉性颈椎病，还可能因脑供血不足、血压异常而导致出现猝倒。

　　如何减少玩手机对颈椎的伤害?

　　举起手机，尽量平视手机，即使是躺在床上，也应该挺直腰板平视手机屏幕。值得提醒的是，半躺着玩手机，即类似“葛优躺”的姿势，对颈椎的伤害是最大的，因此，预防玩手机伤害颈椎的关键在于：尽量减少使用手机的时间。

　　此外，低头玩手机或伏案工作，每隔45分钟，就要起来活动一下，可以进行颈部的锻炼，

　　仰颈：仰颈运动可放松颈椎后方肌群，拉伸颈椎前方肌群并恢复其弹性。每个动作重复3次，可以利用运动的惯性增加运动幅度;

　　后伸较力：两手手指交叉置于头后，手臂用力向前，颈部用力向后，头手较劲;

　　侧后仰颈：保持肩膀和身体不动，向侧后方仰颈，也可缓解疲劳。

　　所以，有事没事多抬头，多看看天花板、天空，对颈椎病的防治是有好处的。

　　若颈椎曲线畸形，通过正确的体育康复锻炼，可缓解症状。游泳是最佳的预防颈椎病的运动之一，游泳时，头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，是一种很好的锻炼颈椎的方式。

　　此外，打羽毛球、每日昂首挺胸快步走5公里等运动，也有利于颈椎病的预防和治疗。

　　为了颈椎的健康，不要总是让颈椎背负重担，日常要有正确的看电脑与玩手机姿势，“羊了个羊”游戏该放弃就放弃，如有颈椎不适征兆，应当尽早重视，尽早缓解，不要让颈椎受到更多伤害!