暑假“神兽”在家的时间长

　　很多家长也会关注孩子的功课

　　看着孩子肩膀一边高一边低

　　含胸驼背头前伸

　　许多家长都责备自家孩子

　　“坐没坐相，站没站相”

　　其实这极可能是

　　孩子有脊柱侧弯了

　　据统计，目前我国脊椎病患者已超过2亿，且发病率逐年上升，并呈低龄化趋势。

　　颈椎病、腰椎病已不再是中老年人的专利，其中好发于青少年的特发性脊柱侧弯的发病率已接近17%，也就是说每6个孩子中就有1个脊柱侧弯。

　　什么是脊柱侧弯?

　　脊柱侧弯在医学上是指脊柱在冠状面上一个或多个节段的椎体偏离身体中线向侧方形成弯曲，是一种脊柱的三维结构畸形。通俗的说，我们正常人的脊柱从后面看是一条直线，并且躯干两侧左右对称，如果从后面看有双肩不等高或背部左右不平，且侧弯角度大于10度(Cobb角)，就可诊断为脊柱侧弯。

　　脊柱侧凸的早期表现有:双肩高低不平，脊柱偏离中线，肩胛骨一高一低，一侧胸部出现皱褶皮纹，前弯时双侧背部不对称。

　　如何判断孩子是否脊柱侧弯?

　　01　　观察

　　观察要点：被观察者裸露背部，保持自然站立，双目平视前方，双臂自然下垂，掌心向内。

　　a.观察其双肩是否等高;

　　b.双肩胛下角是否在同一平面;

　　c.两侧腰凹是否对称;

　　d.两侧髂棘是否等高;

　　e.棘突连线是否偏离中线。

　　02　　通过Adam Sign前屈试验检测

　　动作要领：测试者赤裸上身，双膝伸直，双脚并拢，双手合并向前伸直，双手指向脚尖，从腰部开始缓慢向下弯至背部到达水平面。

　　检查者站在患者的背后，沿水平面观察患者的脊柱、胸廓及腰背部的异常变化(背部两侧高低不平)。

　　脊柱侧弯有哪些危害?

　　影响外观：体态和姿势不好看;

　　腰背痛：起初可无疼痛症状，随着侧弯角度的增大，神经肌肉受刺激则可出现腰背痛，严重时可导致下肢瘫痪。

　　多种并发症：比如影响心肺、胃肠功能等。

　　心理障碍：因为自觉体态不好看或者因佩戴矫正支具而容易出现自卑甚或抑郁。

　　如何预防脊柱侧弯?

　　1　　纠正不良坐姿

　　读书、做作业及电子产品阅读时，保持合适距离，应调整适宜的光亮强度，写作业时，眼睛距离书本约一尺(约30cm)，身体距离书桌约一拳(约6cm)，握笔手指距离笔尖约一寸(约3cm)，不躺卧看书和观看电子产品。

　　2　　调整睡姿和睡眠环境

　　建议入睡时应尽量遵循“仰睡为主，侧睡为辅”的原则，最好准备两个枕头，一个枕脖子，一个夹在膝盖处。

　　● 中间薄、上下两边高(约10厘米高)的枕头，既能让头颈得到足够的支撑，又不会太高。

　　● 仰卧时，腿伸直，在腿弯处垫个枕头，保持一定的曲度。

　　● 侧卧时，最好使腿部略微弯曲，并在两腿间夹个小枕头，让脊柱和头保持在一条直线上。

　　3　　营养均衡

　　多吃鸡蛋、鱼肉等富含蛋白质食物，多吃青菜，保持饮食营养均衡，不挑食，减少外出就餐，少点外卖。

　　4　　选对背包

　　建议使用双肩式背包，调整肩带至背包紧贴背部、扣上胸带和腰带，这样背双肩包时压力通过两条肩带平均传递至脊骨及背部肌肉，是对脊柱最友好的姿势。

　　5　　适当增加护脊运动

　　平时有时间多运动锻炼，课间或休息时做一些放松颈肩腰背及四肢关节的动作。在日常锻炼中针对性增加一些对称性的背伸肌群的锻炼或牵拉，以及脊柱核心肌群的锻炼，如游泳、桥式运动、平板支撑等运动。加强有氧运动，每天中高强度身体运动累计不少于60分钟。

　　如发现孩子有侧弯的迹象，应当配合科学查验，有问题及时咨询医生，尽早帮助孩子矫正。