人到中年

　　最尴尬的莫过于

　　业绩不突出，腰椎间盘突出

　　婚姻不“出轨”

　　腰部的椎间盘兄弟“出轨”了

      日常支撑人体“立、卧、行”

　　正常情况下，大家都不会关注到腰部

　　直到腰椎间盘突出发生

　　导致自己坐卧难安

　　才会想着怎么会这样?要怎么办才好

　　认识“腰椎间盘大家族”

　　椎间盘家族一共有23个兄弟，分布在人体的颈椎、胸椎和腰椎，生活在人体的脊柱里，由纤维环、髓核和软骨板组成。

　　他们都是小矮人，最高只有17.1毫米，最矮的哥们儿才2.1毫米，但是他们韧性强，耐磨、抗阻力。

　　他们夹在两段椎骨中间，就像一块圆圆的软垫，避免两块椎骨直接碰撞和摩擦。要不然硬碰硬，那一天天别提多难受的!

　　因此，他们在人体里非常重要：可以维持椎体关节稳定、调节脊柱的顺应性、缓冲震动和降低脆性。

　　腰椎间盘因何“出轨”的

　　是自愿的吗?不，是被逼的

　　常见的“出轨”原因有：

　　外伤、腰部过度负荷(如搬运重物)、腹内压力突然增加(如剧烈咳嗽、打喷嚏等)、脊柱畸形或者脊柱生理曲度改变、长期姿势不当、过度肥胖、腰部长期受到震动、长期受寒潮湿刺激等。总之，基本因素是椎间盘的退行性疾病改变。

　　这主要和现代人的腰背脊椎旁的肌肉力量下降，引起的脊柱稳定性下降有关。当脊柱的稳定性比较弱时，在有外力刺激的情况下，腰椎间盘很容易就被破坏，从而导致髓核组织突出或脱出，造成疼痛等问题。

　　当“出轨”后就会“骚扰”左邻右舍，如压迫神经根、刺激周围血管、刺激周围肌肉等，所以常常引起诸多临床症状，如腰部胀痛、下肢放射样痛、下肢麻木或发凉、间歇性跛行，有的男性还会出现性功能障碍……

　　谁的腰椎间盘最容易 “出轨”?

　　1.重体力劳动者和上班族

　　从事重物运输的工人、长期保持坐姿的上班族或司机、需弯腰工作的外科医生、长期站立的老师都是腰椎间盘突出“偏爱”的人群。搬运重物或长期保持一个姿势，会使腰部肌肉一直处于紧张状态，腰椎间盘突出症的发病率自然就高了。

　　2.过于肥胖或过于瘦弱的人

　　腹部过于肥胖的人，除了本身脂肪组织较多、肌肉组织较少外，腹部重量的增加可使腰部负荷增大，从而增加了患腰椎间盘突出症的机率。而身体过于瘦弱的人则因为肌肉组织太少、力量较弱，也易导致腰椎间盘突出。

　　3.孕妇

　　孕妇作为一个特殊的群体，也常常受到腰椎间盘突出症这个病魔的困扰，这是为什么呢?因为孕妇在妊娠期间，随着孕妇体内孕酮水平的升高，心血管系统充血，增大的子宫和胎儿压迫下腔静脉，导致腰椎间盘血供减少，加速腰椎间盘的退变。

　　4.处于阴冷潮湿环境中的人

　　长期居住或工作在阴冷潮湿环境中，如潮湿的矿井、夏天的空调屋、冬天的室外等，都在一定程度上导致了腰椎间盘突出症的发生。

　　5.不注意腰部保暖的人

　　腰部特别怕冷，晚上睡觉若不注意保暖，为了抵御寒气，腰背部的肌肉痉挛、小血管收缩，使得局部血液循环减少，从而影响椎间盘的营养供应，进而导致椎间盘内压升高，最终对椎间盘造成更多的伤害。

　　6.腰部受过伤及不良的坐姿

　　腰部的外伤经久不愈也会导致腰椎间盘突出症，前倾伏案坐、“葛优躺”、翘着二郎腿坐、趴在桌上午睡等都可能损伤腰椎。

　　你的腰椎间盘“出轨”是哪一种?

　　按照现代医学临床分型，腰椎间盘突出大体可以归纳为三型：

　　●膨出型(即隆起型)：纤维环没有完全破裂，椎间盘局部隆起;

　　●突出型：纤维环完全破裂，髓核从破裂处突出;

　　●脱出型：突出物脱离了原来的组织成了游离体。

　　检查方法：现代医学最常见的检查方法是CT或MRI，可清晰地显示椎管形态、髓核突出的解剖位置、硬膜囊和神经根的压迫情况。

　　中医特色治疗显奇效

　　适应症范围：

　　①初次发作，或病程短者;

　　②病程较长，但症状体征较轻者;

　　③经影像学检查突出物较小;

　　④不能施行或不同意手术者。

　　1推拿治疗

　　推拿疗法可以加强局部气血循环，解除腰臀部肌肉痉挛，促使受损伤的神经根恢复正常功能;降低椎间盘内压力，增加盘外压力，促使突出物回纳;改变突出物的位置，松解粘连，解除或减轻对神经根的压迫。推拿治疗的常用手法有：一指禅推拨法、揉法、㨰法、点法、拿法、扳法、牵拉法等。

　　2针刺治疗

　　针刺疗法可以疏通气血、通经止痛，达到镇静止痛、抗炎、消肿、调整肌肉和韧带的功能。针刺可配合电针一起治疗，每次30分钟，每日1次，7-10天为1个疗程。

　　3中药治疗

　　中药具有舒筋活络、宣痹止痛作用，可以内服加外用溻渍治疗，常见方剂如独活寄生汤、白芍木瓜汤、芍药甘草汤、身痛逐瘀汤、大活络丹等。

　　4拔罐治疗

　　拔罐可以起到疏通经络、祛除病邪、改善局部循环、消炎止痛等作用。

　　5刮痧治疗

　　刮痧可以起到活血化瘀、调和阴阳的作用。

　　6艾灸治疗

　　艾灸可以起到温通经络、活血逐痹的功效。

　　学会八招防止腰椎间盘“出轨”

　　1.首先必须控制体重，不能太胖。

　　2.保持正确的姿势，维持腰椎生理平衡。

　　●站姿：抬头、挺胸、收腹、脊背挺直。

　　●坐姿：保持脊椎的正常姿势，坐下时选择高度合适的椅子，久坐时可在腰部垫一软枕，但要避免长时间久站久坐。

　　3.采取正确的弯腰拾物及抱持姿势，避免腰部过分受力。搬重物时应屈膝、屈髋、下蹲后搬起重物，避免直接弯腰。

　　4.选择软硬度适中的床。软硬度适中的床可以减少椎间盘承受的压力，睡眠时采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适，这是最基本的治疗措施。

　　5.注意腰间保暖，尽量不要受寒，加强腰背部的保护。

　　6.饮食上应保持营养均衡，多进食含钙、蛋白质、维生素的食物。钙质是骨骼的主要组成成分，所以要充分摄取。成年后骨骼同样需要进行新陈代谢，从而起到缓解因腰椎间盘突出所带来的疼痛。

　　8.注重腰背肌肉的锻炼。

　　●五点支撑法：仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘、头枕部为支点，用力将臀部抬高，如“拱桥状”持续10-15秒，然后缓慢放下，休息3-5
秒，重复20-30 次。

　　●小燕飞势：趴在瑜伽垫或硬板床上，上身和腿同时上翘，肚子挨着地面，将人体呈反弓的状态，坚持10-15秒，然后放松，重复20-30次。

　　●加强功能锻炼但要避免剧烈运动。常见的功能锻炼姿势还有倒走法、平板支撑、游泳等。

　　温馨提示：以上这些动作更建议处于腰椎间盘突出症缓解期或是有腰肌劳损的朋友做，如果腰椎间盘突出正处于急性期，卧床休息并在行动时穿戴好护腰是最佳的康复方式。