腰疼总是来得措不及防

　　疼痛发作时总让人无法忍受

　　不少年轻人被腰痛折磨过

　　而“过劳”是主要原因

　　今天，我们就好好了解腰肌劳损

　　01什么是腰肌劳损?

　　腰肌劳损是腰部长时间处于一种固定姿势，使部分腰部肌肉纤维处于紧张状态或发生微小撕裂，引起腰部肌肉、筋膜及韧带组织出血、炎症、慢性损伤，导致肌肉功能受损，最终出现腰痛的症状。

　　5大常见症状

　　1.腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。

　　2.劳累时加重，休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。

　　3.不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

　　4.腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。

　　5.腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。

　　02腰肌劳损与腰间盘突出有什么区别

　　腰疼除了腰肌劳损还有一个比较常见的病症就是腰间盘突出，那这两者如何区分呢?

　　01疼痛部位不同

　　● 腰间盘突出： 主要疼痛部位是腰部中间，压痛时可出现下肢放射痛。

　　● 腰肌劳损： 腰部中间痛感不显著，主要是腰背部两边的肌肉疼。

　　02看有没有腿疼

　　● 腰间盘突出：从臀部开始，疼痛范围逐渐放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧，并会伴有坐骨神经痛;

　　● 腰肌劳损： 疼痛主要集中在腰部，偶尔累及臀部，腿部尤其是膝关节以下并不会疼痛;

　　温馨提醒：以上只是简单的症状判断并非临床诊断，如果出现以上症状，建议尽早到医院就诊，以免耽误病情。

　　03如何缓解腰肌劳损?

　　1、一般治疗--卧床休息

　　腰肌劳损患者如果病症不是特别严重，在急性发作期有腰痛的现象，就应该卧床休息，可以缓解病情，尤其是缓解腰部疼痛不适的症状，要注意卧床，最好是选择硬板床。如果比较严重，可以在腰部的两侧放上沙袋，能很好固定身形。

　　2、药物缓解--遵循医嘱用药

　　腰肌劳损如果所带来的疼痛症状一直持续，则可以使用一些西药止痛、消炎类的药物来缓解，比如芬必得、布洛芬等，另外也可以在局部使用一些外部涂抹的药物，或者使用激素加普鲁卡因。但是要注意使用这些药物，不要自己盲目使用，应该要听从医生的指导，规范使用，避免带来不良反应。

　　3、功能性锻炼--适当锻炼

　　想要改善腰肌劳损的问题，可以通过适当做一些功能性的锻炼。生活中有很多人腰部用力不当，或者是不良的体位，才会导致腰肌劳损问题，有这些情况就应该要做功能性的锻炼，局部的锻炼可以增强腹背等位置肌肉的力量，避免出现肌肉张力失调的问题。但是运动最好是有专业人士指导，而且要注意循序渐进，避免不当的运动造成二次伤害。

　　4、物理治疗--针灸、推拿

　　腰肌劳损会带来身体的不适，对该位置舒筋活络可以促进血液循环，这样炎性物质才能消除，对于病情的改善是比较有帮助的，物理疗法属于比较不错的方式，在医生的指导下，其治疗效果还是比较令人满意的。

　　需要注意的是，不确定腰痛原因的情况下，不要随便用药，更不要去小诊所做理疗，以免加重腰痛，应当及时咨询专业医生，科学处理。