2022.3.6—3.12，我们将迎来了第15届世界青光眼周。今年的主题是“重视青光眼随访，防止视功能损伤”。世界青光眼周是由世界青光眼联合会和世界青光眼患者联合会共同发起的一项全球性行动，旨在让更多人知道青光眼，了解青光眼，达到早发现、早治疗的目的，避免永久性视力损失。

青光眼患者的生活有什么变化呢？

对于选择药物治疗青光眼的患者来说，生活中最大的变化莫过于每天要开始点眼药水了。虽然每天只要5分钟，隔几个月去买几瓶眼液，半年去看一下医生，但是仍然需要恒心和毅力来坚持。另外，刚开始得知自己有眼疾，很多人会感到心情沮丧。当然，如果能够理解青光眼是一种可以控制的疾病，总体来讲不会非常大的影响我们的生活，这种沮丧感就会减轻。

通常患者会问：“得了这种病，我在生活中需要注意什么呢？”和其他眼病相比，青光眼患者需要注意的“不多，也多”。举个例子：有试验数据证明，吸烟和暴露于强光可能会促进黄斑病变的形成，然而，它们和青光眼却没有相关性，即使如此，青光眼患者仍然不可以吸烟，也不可以肆意的让眼睛暴露在强光之下，因为青光眼患者已经丢失了周边视野，要尽量保存中心视野不被破坏。

关于个人习惯是否会影响青光眼这个问题，人们做了大量的实验来证实，目前医生们相信饮食、饮酒、咖啡因摄入和青光眼的发生发展没有确切相关性。但是坚持包含有蔬果的健康饮食，限制伤身的大量饮酒和大量咖啡因的摄入，无疑可以让您有机会颐养天年。因此即使和青光眼无关，也需要提倡健康的生活方式。

有氧运动因为被证实可以增加眼部血供同时降低眼压，因此在这里特别推荐给青光眼患者。具体来讲，每周至少4次，每次大于20分钟的有氧活动，可以提高人的脉搏频次和心率，从而使患者收到裨益。通常散步/竞走，游泳、骑车，以及某些器械训练到微微气喘的程度就可以达标了。

“有氧运动”这个概念是有Dr. Kenneth Cooper提出的。 Institute’s web site这个网站提供了一些信息，帮助患者做对心脏和神经纤维有益处的运动。做运动前请首先和您的医生进行沟通，然后选择一种自己喜欢的运动，坚持执行。在一项纳入中老年早期青光眼患者的研究中，通过坚持正确的运动可以使眼压降低，其降低幅度可以和加一种眼药水的效果相媲美。因此不要犹豫，行动起来！

当然有些运动对于青光眼患者是非常不适宜的：任何保持倒立状态的运动，或者头部在心脏下方的运动都需要避免。比如说：瑜伽中的下犬式和头倒立可以使眼压升高至正常值的2-3倍以上。有未报到的研究显示：瓦式呼吸（屏住呼吸闭上嘴巴，捏住鼻子的鼻子同时吹出空气，就像吹气球一样）可以使眼压飙升。因此如果确实钟情举重，那么请选择多举几次轻重量级别杠铃。另外吹奏管乐器也需要同样的憋气，甚至有研究表明，交响乐团的管乐吹奏者更容易罹患青光眼。

妈妈总是告诫我们不要看太多，否则眼睛会坏掉。妈妈总是对的，然而这次对了一半。对于18岁以前的少年，看多了近处会得近视眼，但是成年的青光眼患者，目前尚无用眼限制。看多电脑手机会腐蚀你的大脑，但是不会加重青光眼。

译自：Glaucoma: What Every Patient Should Know---A Guide from Dr. Harry Quigley and Dr. Mona Kaleem