痘痘就是医学上所说的痤疮，它是多因素诱发的好发于青春期的毛囊皮脂腺单位慢性炎症性疾病，发病率为70％～87％。生活习惯作为痤疮发生重要的诱发因素之一，一直受到痤疮患者的关注。本文就一些常见的诱发痤疮的因素进行叙述。

高糖饮食（甜食）

目前为止，只有两种类型饮食明确可能与痤疮发生有关 ：一种是碳水化合物饮食（高糖饮食），另一种是高乳制品饮食。两种饮食都可以促进胰岛素、游离胰岛素样生长因子-1的分泌，引起胰岛素抵抗，促使痤疮发生。

牛奶

牛奶是近年来研究发现与痤疮相关的一种饮食，受到越来越多的重视。牛奶中含有许多激素，如雌激素、孕激素，及许多活性雄激素前体如雄烯二酮及双氢睾酮等，其中一些激素可能与痤疮发生有关。

高脂饮食

人类皮脂主要由甘油三脂（40％～60％）、甘油酯（19％～26％）、鲨烯（11％～15％）和少部分胆固醇和胆固醇酯构成。其中甘油三酯在痤疮丙酸杆菌的作用下释放游离脂肪酸是痤疮发生的重要机制之一。近年的研究还发现，含ω-3多不饱和脂肪酸的食物（鱼类及海产品）可以抑制促炎症因子LTB4的合成，降低痤疮发生率。

其他食物

巧克力与痤疮的关系多有争议，近年来认为巧克力中的糖分可能通过甜食诱导途径参与了痤疮的发生，而巧克力本身成分并无致痤疮作用。

有研究发现富含维生素A和锌的食物的确有改善痤疮的作用，维生素 A 对决定痤疮中增殖起关键作用的角质形成细胞的生理有重要影响，维生素 A 和它的天然代谢产物已被批准用于局部和系统治疗轻、中、重和顽固性痤疮；部分痤疮病人血锌含量偏低，会影响体内多种含锌酶的代谢，促使皮脂腺分泌异常，甚至产生炎症，适当地补锌能够维持上皮组织的正常功能提高上皮组织修复能力。

医生和患者比较关注的辛辣食物与痤疮的关系仍缺乏相关证据，但70% 以上痤疮患者认为辛辣、刺激食物会加重痤疮皮疹。虽然饮酒与痤疮的关系目前看法不一，但大多数临床医师倾向认为饮酒会加重痤疮皮损。

Bowe 等认为，口服益生菌在平衡肠道菌群的同时，也对痤疮起到治疗作用。这些研究都提示了痤疮与饮食息息相关，但目前很多研究是基于典型西方饮食习惯来进行，尚缺乏我针对国特有的饮食习惯对于痤疮影响的研究。

体重

众多研究发现，无论青春期还是青春后期，如果患者伴有胰岛素抵抗，则一般存在着体重增加和雄激素水平的升高，可能和痤疮相关。在去除这个因素的情况下，痤疮和体重的关系仍难有定论。

精神因素与痤疮

有研究表明睡眠不规律与痤疮发病有一定关系, 认为长期睡眠不固定导致的生物节律紊乱与痤疮发病有关，可能与下丘脑生物节律中枢功能紊乱引起雄激素增加有关。

此外，在一定程度上压力是加重痤疮的一个因素；学习紧张是诱发、加重痤疮的重要因素。也有调查提示不良生活习惯可以促使痤疮的发生，如经常熬夜可以降低人体对疾病的免疫能力和皮肤对细菌的抵抗力，容易感染痤疮丙酸杆菌等病原菌，引起痤疮的发生。

其他：

不正确的面部清洁及滥用化妆品；不正确挤、抠；女性生理期的调理（月经不调）；胃肠功能紊乱，便秘等也是痤疮患者不可忽略的。

注：

高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣等；

糖高食物：蜂蜜、白糖、红糖、面粉、甘蔗、地瓜、大枣、甜菜及水果等。