通常所说的蝴蝶斑就是我们医学上的黄褐斑，它是一种发生于颜面的色素增生性皮肤病，其临床表现以面部呈对称蝴蝶状，或局限性淡褐色或褐色斑片为特点。黄褐斑的真正病因不明，因此我们对黄褐斑的预防必须根据不同情况、不同遗传体质加以综合防治。

⑴避免日晒 日晒是黄褐斑发病的一个重要影响因素，有研究表明黄褐斑100％与日晒有关，日光紫外线作为外源性刺激，激活黑色素细胞，使其分裂加快，单位面积黑色素细胞数增多，黑色素体生成旺盛 ， 移动加快，尽量避免日晒是预防与治疗的关键，保证黄褐斑的治疗效果，户外必须使用遮阳工具或防晒霜。

⑵慎选化妆品 化妆品可以引起黄褐斑样皮损，可能与化妆品中的某些成分如氧化亚油酸、枸橼酸、水杨酸盐、金属成分、防腐剂和香料等有关，约20％-40％可引起色素沉着，劣质化妆品直接刺激可引起接触性皮炎，消退后留下色素沉着，也有因过敏后产生，应在使用前 先在下颌等暴露不明显部位先试用，观察半小时左右，如无不适，再选用。

笔者曾接触过从低档到高档化妆品引起的各种患者，另外滥用化妆品，可导致皮肤微生态失衡，从而导致黄褐斑的产生。皮肤有维持自身微生态稳定的能力，菌群之间存在共生或抵抗作用，如果宿主的皮肤、环境和菌群之间处于不协调的病理状态即微生态失衡，就会造成皮肤的病理性损害。

⑶调节情绪，降低压力 情绪不良和工作压力大多是黄褐斑的诱发因素，约占50%，调节情绪，降低压力，既是一种预防方法，也是一种治疗手段。

⑷调整个人习惯  睡眠不足、嗜食辛辣、烟酒、大便秘结等均是黄褐斑的原因，皮肤进行新陈代谢的时间主要在夜间睡眠之中，皮肤要吸收营养，排出本身产生的废物，主要在睡眠中进行，如失眠或有效睡眠时间不足，会影响皮肤正常的新陈代谢，使面色灰暗，对外界刺激物质敏感。

大便秘结会导致胃肠道功能失调，影响营养物质的吸收，皮肤营养差，抗力降低，皮肤敏感，致色素沉着，因此应充分保证睡眠时间、睡眠环境、戒烟限酒，睡前服食香蕉、蜂蜜，饮食清淡，尽量不食人工食品，如香肠、火腿肠、方便面等，养成良好的作息习惯。

（5）积极治疗原发疾病   某些慢性疾病，特别是女性生殖器疾病和月经失调、痛经、附件炎、不孕证等以及肝脏病、慢性酒精中毒、甲状腺疾病、结核、内脏肿瘤等均可使体内黑色素细胞活性增强，从而导致黄褐斑的发生，应积极治疗。

（6）停服避孕药及其他激素   口服避孕药多在l～2月出现，服药妇女中有20％可产生，因为雌激素可刺激黑色素细胞，而孕酮则使色素斑扩展，促使黄褐斑产生。建议对雌激素敏感者，改用其他避孕方式，另外，长期服皮质类固醇激素亦可导致黄褐斑。

（7）均衡营养 对于遗传因素引起的患者及由于工作紧张等原因造成饮食不规律，营养不均衡患者尤为适宜。有些人由于缺乏维生素A、 维生素C、维生素E、烟酸、锌或某些氨基酸也可促使本病的发生和发展，给予补充后可获明显好转，这类患者应多食各类蔬菜、水果， 每天至少食5种以上的蔬菜、水果才能起到预防与治疗效果。

（8）适量的运动 体育锻炼是天然的美容剂，因为锻炼可增强心血管系统的功能，增加皮肤的血液循环，使皮肤得到更多的营养而保持红润有光泽，增强抵抗外界不良刺激的能力。但要适量，根据个人的年龄及身体状况，选择自己感兴趣力所能及的运动，大量事实表明，过度运动不但对身体无益，还会破坏或降低人体免疫力，导致各种疾病的发生，最好是采取有氧、无氧及柔韧性运动相结合的方法，既能保持形体，愉悦身心，又能强身健体，治病防病，对黄褐斑的预防和治疗有至关重要的作用。

 食 疗

黄褐斑与饮食有着密切的关系，饮食中长期缺乏谷胱甘肽，可使皮肤内的酪氨酸形成多巴醌，进而氧化成多巴，形成黑色素，从而发生色素沉着，因此，合理饮食对防治黄褐斑有一定效果。

 首先，要经常摄入富有含维生素C的食物，如柑桔、西红柿、猕猴桃、青椒、山楂、鲜枣、新鲜绿叶菜等，因为维生素C为抗氧化剂，能抑制皮肤内多巴醌氧化作用，使皮肤内的深色氧化型色素转化为还原型浅色素，抑制黑色素的形成，另外应常食一些功能性食品，如虾、蛇肉、珍珠、银耳、芹菜、冬瓜、薏苡仁、芝麻、竹笋、核桃仁、蜂蜜等，尤其是多食大枣、桂圆、碳水化合物及钙、磷、铁等微量元素。