湿热体质是南方一种常见的体质，它的特征是体内湿热过多，湿热体质是指以口苦、苔黄腻、大便不爽等湿热内蕴为主要特征的一种状态。可能会发展成疮疖、黄疸、热淋等问题。主要可以从饮食、生活起居、体育锻炼、情志等方面进行自我调养。

一、饮食
      湿热体质的人应该多吃清淡的食物，少吃辛辣、油腻、烧烤等食物，多吃清淡的蔬菜、水果、瘦肉、瘦鱼等，以减少体内湿热的产生。此外，还应多喝温开水，可以促进体内湿热的排出，以减轻体内湿热的症状。

二、起居
      湿热体质的人应该保持良好的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠，避免熬夜，以免加重体内湿热的症状。此外，还应多做户外活动，促进体内湿热的排出，以减轻体内湿热的症状。
三、情志
      湿热体质的人应该保持良好的心态，尽量避免烦恼、焦虑、抑郁等情绪，以免加重体内湿热的症状。
四、运动
       湿热体质的人应该多参加低强度的运动，如慢跑、太极拳、散步等，以促进体内湿热的排出，以减轻体内湿热的症状。
五、穴位按摩
      湿热体质的人可以通过穴位按摩来缓解和改善体内湿热的症状，常见的穴位有足三里、肝俞、膀胱经穴等，每天按摩10-15分钟，可以有效缓解体内湿热的症状。

    总之，湿热体质的人应该注意饮食、起居、等方面，以减轻体内湿热的症状，保持身体健康。