秋季包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。还差2天就是处暑了，虽然目前气温仍居高不下，但从立秋开始，气温逐渐下降，正如谚语所说：“立秋之日凉风至”，“早上立了秋，晚上凉飕飕”。

    中医学认为，燥为秋季的主气，称为“秋燥”。其气清肃，其性干燥。燥邪伤人，易伤人体津液，肺为娇脏，性喜润而恶燥，燥邪犯肺，最易伤其阴液。  

    秋天养生的重要原则--防止燥邪对人的伤害，这样才能养护好体内的阴气 。 

    所以秋季养生原则：

    生津润燥，以益肺养阴。

   秋季饮食总原则：宜少食辛味，多食酸味，即减少食用辛辣口味的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜；多食用口味酸涩的水果、蔬菜。 秋季的养生是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺为主，由于天气干燥、气温渐凉，宜多食性温之食，少食寒凉之物，以巩固摄人体内的正气。

    秋季养肺方法

     多吃白梨、白萝卜、百合、莲藕、银耳等白色食物； 

    多饮汤水：秋季空气干燥，把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补，即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。

      润肺茶：南沙参5克、玉竹5克、白茅根10克、桑叶5克、火麻仁5克、绿茶5克。

     方法：前五味加水约500ml，煮开20分钟，取沸汤冲泡绿茶。不拘时服，每日1剂。

功效：清肺润燥。

     芪防乌梅茶：黄芪15克、防风10克、辛夷花5克、乌梅5克、红茶5克。

     方法：前四味加水约500ml，煮开15分钟，取沸汤冲泡红茶。不拘时服，每日1剂。

功效：益所健肺。