很多人在日常生活中经常会出现怕冷、手脚冰凉、尿频、出汗多、神疲乏力、皮肤暗沉等现象，认为是因为自己工作太累导致的。其实不然，可能是因为您是阳虚体质。

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阳气不足，人很容易畏寒怕冷，手脚发凉，即使是三伏天，小腹和后背都是凉的，这也是阳虚体质最明显的一个特征。

阳虚体质，顾名思义就是指人的身体阳气虚损不足，脾胃的运化功能减退，从而影响到其他器官功能的正常运转，无法正常推动精气、血气、津液的循环运转。人体就是一台机器，当阳气不足时，它的外部特征就是寒凉，好比在寒冷的冬天，要想启动发动机，必须要加热，达到足够的热度才能启动起来，人体也是一样的道理。

那么，阳虚体质有哪些调养方法呢？下面就为您介绍一下如何调理阳虚体质的相关知识。

【饮食调养】

宜选用甘温补脾阳、温肾阳为主的食物，如羊肉、鸡肉、带鱼、黄鳝、虾、刀豆、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、红茶、生姜等。少食生冷、苦寒、黏腻食物，如田螺、螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。即使在盛夏也不要过食寒凉之品。

参考食疗方：

（1）当归生姜羊肉汤：当归、生姜、羊肉，具有温阳补血、祛寒止痛功效，适合阳虚体质者食用。

（2）韭菜炒胡桃仁：生胡桃仁、韭菜，具有温肾助阳功效，适合阳虚体质腰膝冷痛者。

（3）养生茶：艾姜茶

具体做法：取艾叶5克、干姜3克、红茶3克，用艾叶、干姜的煎煮液250ml泡红茶饮用，冲饮至味淡即可。

功效：温中散寒

（4）养生粥： 羊肉粥

具体做法：取鲜羊肉100克、粳米100克，盐、姜、葱适量，将原料洗净后，一起放入锅内，加水适量，先用武火煮沸，再用文火煮成粥即可。

功效：温阳补虚

（5）养生汤：桂圆蛋汤

具体做法：取鲜桂圆肉50克（干桂圆肉25克）、鸡蛋两个、干红枣15枚，一起放入锅中，加水适量煮至红枣烂熟，将鸡蛋打散冲入汤内稍煮，加红糖调味即可。

功效：温阳补气养血

【起居调摄】

居住环境以温和的暖色调为宜，不宜在阴暗、潮湿、寒冷的环境下长期工作和生活。平时要注意腰部、背部和下肢保暖。

白天保持一定活动量，避免打盹瞌睡。睡觉前尽量不要饮水，睡前将小便排净。

【运动保健】

宜在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动，尽量避免在大风、大寒、大雪的环境中锻炼。

日光浴、空气浴是较好的强身壮阳之法。也可选择八段锦，在完成整套动作后将“五劳七伤往后瞧”和“两手攀足固肾腰”加做1~3遍。

【穴位保健】

（1）选穴：关元、命门。

（2）定位：命门位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中（见图4）。

（3）操作：两穴均可采用温和灸（见气虚质）的方法，每周进行1次。关元穴还可采用掌根揉法（见气虚质），按揉每穴2~3分钟，每天1~2次。也可配合摩擦腰肾法温肾助阳，以手掌鱼际、掌根或拳背摩擦两侧腰骶部，每次操作约10分钟，以摩至皮肤温热为度，每天1次。

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【足浴保健】

在此推荐适合阳虚质的泡脚方————冬季温阳散寒汤

组成：桂枝20克，黑附片6克，艾叶、淫羊藿、补骨脂、白术各15克。

原理：可收到温阳通脉，散寒通络，健脾补肾之效。

仙桂易阳汤

可用桂枝、炙淫羊藿各20克，生姜30克煮水泡脚，亦有一定效果。

注意事项：

1.时间不能太长，以身上微微汗出为宜；

2.饭后半小时内不宜泡脚，避免影响胃的消化吸收；

3.泡脚用具最好能让双脚舒服地平放，水位以浸泡到小腿为宜。

4.皮肤有外伤者忌用此方法；患有严重疾病者请在医生指导下应用。

【穴位敷贴】

目前北京中医药大学深圳医院针对阳虚体质已有开展节气灸、三伏灸、三九灸等治疗

药物组成：白芥子、肉桂等 

方 法：将上药共研细末，储瓶备用。敷贴时取药末15克，温水调成膏状，每晚睡前敷于特定穴位，外用胶布固定即可。 

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【艾灸—督灸、大灸、隔物灸】

目前北京中医药大学深圳医院针对阳虚体质已有开展督灸、隔物灸、大灸等治疗。

灸、大灸、隔物灸治疗阳虚体质效果非常显著，发挥的是督脉、中药粉、生姜和艾灸这四个因素的综合协调作用，直达病所，充分发挥益肾通督、温肾壮阳、行气破瘀、通痹止痛的功效，并能提高身体免疫力。

取 穴：腹部、背部特殊穴位

疗 程：一般每周治1次，4次为一疗程

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