气虚体质，这个陌生而又熟悉的名词，它在中医学基础中占有重要的地位。每个人都有可能气虚体质，就近些年来看，气虚体质的人在不断的增加。这到底是什么原因呢？

    气虚体质简单来说可以理解为元气不足。气是人体最基本的物质，主要是由肾中的精气，脾胃的运化之气以及肺吸入的清气组成。而气具有推动、防御、温煦、固摄和气化的功能，一旦气不足则这些功能就无法正常运行，那么人体自然而然就会生病了。

    气虚体质在人身体上有哪些表现呢？

    气虚体质的人很容易感冒。在相同的环境下，别的小朋友都没有感冒，可是为什么自家的孩子就感冒了呢？其实这是气虚的表现，当人体卫气不固的时候，身体就会受到寒邪的侵袭，从而很容易引发感冒。

    气虚的人鼻炎、感冒不易好。很多中年朋友都会有这种感受，当天气变化时得了感冒，本想着吃几天药就可以好了，可是结果却不是这样的。两三个星期过去了，感冒或者鼻炎依然存在，尤其是鼻炎更是一直不愈。有些朋友还引发了鼻甲增生症，最终不得不做手术治疗。这是气虚原因导致的。气虚的人一方面是卫气不固，另一方面是防御能力下降。

    气虚体质的人脾胃也会受影响。比如胃胀、胃痛、免疫力下降、胃脘不适等等，尤其会引起人体发胖。脾胃被称为“后天之本”，可见气虚之人对脾胃会有多大的影响了！

   气虚体质并没这么可怕，如何来调养呢？

   气虚不应盲目补气，而是要循序渐补。另外，在补气的同时还要补阴。气虚体质的人应该辩证身体哪里气虚，而不能肺气虚只补脾胃。这种做法是不可取的。

【情志调摄】

   宜保持稳定乐观的心态，不可过度劳神。

   宜欣赏节奏明快的音乐，如笛子曲《喜相逢》等。

【饮食调养】

   宜选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑（蛋）、牛肉等。尽量少吃或不吃槟榔、生萝卜等耗气的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。

参考食疗方：

   （1）山药粥：山药、粳米，具有补中益气功效，适合气虚体质者食用。

   （2）黄芪童子鸡：童子鸡、生黄芪，具有益气补虚功效，适合气虚体质易自汗者食用。本方补气力量较强，对气虚表现比较明显者，可每隔半个月食用一次，不宜长期连续服用。

【起居调摄】

     提倡劳逸结合，不要过于劳作，以免损伤正气。平时应避免汗出受风。居室环境应采用明亮的暖色调。

【运动保健】

    宜选择比较柔和的传统健身项目，如八段锦。在做完全套八段锦动作后，将“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”各加做1~3遍。避免剧烈运动。

    还可采用提肛法防止脏器下垂，提肛法：全身放松，注意力集中在会阴肛门部。首先吸气收腹，收缩并提升肛门，停顿2~3秒之后，再缓慢放松呼气，如此反复10~15次。

【穴位保健】

（1）选穴：气海、关元、足三里。

（2）定位：气海位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸；关元位于下腹部，前正中线上，当脐下3寸（见图3）。

（3）操作：用掌根着力于穴位，做轻柔缓和的环旋活动，每个穴位按揉2~3分钟，每天操作1~2次。

还可以采用艾条温和灸，增加温阳益气的作用。点燃艾条或借助温灸盒，对穴位进行温灸，每次10分钟。艾条温和灸点燃端要与皮肤保持2~3厘米的距离，不要烫伤皮肤。温和灸可每周操作1次。 

【气虚体质的足浴保健】

    冬季养生原则：敛阴护阳，补肾益精，伏匿养心，豁达情志。人体的功能在经过其它三个季节的“生、长、敛”之后，到了冬季天气逐渐寒冷，万物从而转变为静态潜匿状态，身体代谢功能也随之减缓，以便累积机体所需的精微物质，为来年新的循环做物质上的准备。此刻肾脏是完成潜藏功能的主要脏器，因而此刻当辅以补肾益精、安神定志之法，使神志安宁才可确保机体阴阳的有序存储，最终使得精微闭藏充沛。

    在此推荐适合气虚体质的泡脚方————冬季五味养气汤

    组成：黄芪20克，补骨脂、白术各15克，五味子、炙甘草、参须各10克。

    原理：本方根据补中益气汤化裁而来，保留黄芪、人参、白术、炙甘草补气健脾。配上五味子敛气益气，补肾宁心；加补骨脂补肾温脾，纳气助阳，并使阳气得以温通。诸药相合，共收健脾益气、宁心安神、温肾助阳之效。

    故芪汤:可用补骨脂、黄芪各30克煮水泡脚，效果亦较明显。

注意事项：

1.时间不能太长，以身上微微汗出为宜；

2.饭后半小时内不宜泡脚，避免影响胃的消化吸收；

3.泡脚用具最好能让双脚舒服地平放，水位以浸泡到小腿为宜；

4.皮肤有外伤者忌用此方法；患有严重疾病者请在医生指导下应用。