孕妇体质往往比较虚弱，容易受凉，怀孕期间腰部受力明显增大，更易受到风寒湿邪侵袭。因此，保暖是最适合大多数怀孕女性的。
充足的睡眠可帮助孕妇恢复体力及肌肉的弹性，还有利于胎儿正常的生长发育。所以要在适度活动锻炼的情况保证充足的睡眠，避免搬动重物，减少腰部受伤的几率。
随着孕期的增加，多数孕妇体重都会明显的增加，腰部承受的压力会逐步加重，成为腰痛的重要因素。因此，孕妇要适当控制体重。
适度的功能锻炼，特别是加强腹部及腰背部肌肉力量的功能锻炼尤其重要，不但可以增加腰椎的稳定性，减少椎间盘所受的压力，还可以增强体质，减少外伤，还有利于后期的分娩，又有利于减少怀孕时的腰酸背痛。怀孕期间，健康适度的运动非常必要，但是剧烈的运动方式一定要避免，不同的阶段要采取不同的锻炼方式，锻炼的程度随着孕期的增加逐步降低，锻炼量逐步减少，要避免腰部受伤或过度劳累。
1、不宜使用膏药，因为膏药多为活血化瘀药物，特别是含麝香等中药的膏药绝对禁止使用，以免造成胎儿躁动甚至流产。
2、不宜使用药油、药酒等，因为这类药物均含有导致流产可能性的药物成分。
3、不宜服用止痛药，因为很多止痛药对胚胎发育造成影响，甚至导致胎儿发育异常。
4、孕妇腰椎间盘突出的治疗，主要采用一些安全、止痛的手段暂时缓解症状，要想完全治愈就需要等生完孩子后进行。
