卵泡发育成熟，排出的卵子才会健康。若卵泡发育不良，则无法正常排卵，从而无法受孕；或排出的卵子质量不好，容易出现生化妊娠、胎停等情况。
哪些卵泡是发育不良的？
不发育：卵泡不发育，仅仅在很小的水平。
卵泡小：卵泡发育不成熟，直径常常小于18毫米。
卵泡不圆：发育不圆，为椭圆形，甚至为“枣核形”，无受精能力。
卵泡不破裂：卵泡发育成熟，但是不破裂，无法排卵。
吃什么可以长出优势卵泡？
想要卵子好，吃什么、如何吃也是有讲究的。女性在备孕期，应该少吃冰冷、辛辣刺激的食物，多吃以下食物：
1、高铁食物
人血液中富含的铁元素是卵子生成的营养成分，但女性每次月经会失血20-60毫升，这就造成大量的铁元素流失。所以，月经期间要多吃高铁食物，才能让卵子更健康。
推荐食物：动物肝脏、鸡蛋黄、血豆腐、黑木耳、菠菜
2、豆制品
雌性激素可以直接刺激卵泡，能有效促进卵泡发育。
而大豆中含有大量大豆异黄酮，是无副作用的植物雌激素，补充雌激素效果很好，姐妹日常可以多喝豆浆多吃豆制品去摄取。
推荐食物：大豆、小麦、谷类、黑米、葵瓜子、黑豆、洋葱、黄豆、山药、豆浆等。
3、富含维生素E的食物
维生素E又称为生育酚，对女性卵子的活性以及雌激素的分泌都有很强的调节作用，人体缺乏维生素E会引起机体内部性激素的分泌量严重下降，让备孕准妈妈难以受孕。
推荐食物：绿叶蔬菜、谷类、坚果、玉米、小麦胚油、芝麻油、花生油、葵花籽油和棉籽油。
以上食物都是对卵泡发育有好处的，但是备孕饮食不可以太单一，可以到医院进行全面的生殖健康检查，在医生的饮食建议下“差缺补漏”，争取早日拥有优势卵泡。
【医生建议】
想知道卵泡发育好不好，可通过B超排卵监测来检查，这也是在所有测排卵的方法中，目前最为准确的是阴道B超监测法。它不仅可以测出两侧卵巢中是否有优势卵泡，同时还能测出优势卵泡的大小、子宫内膜的厚度等，不过这种方法一般只有患者确实需要时才使用，比如：有些宫外孕的女性，左侧输卵管已经被切掉，在这种情况下，如果她的左侧卵巢排卵，是无法怀孕的，因此可以通过做B超观察是哪一侧卵巢排”。
用B超监测卵泡，最好找固定的医生监测。当医生从某个角度观察到一个优势卵泡时，下次再从同一个角度去监测这个卵泡的发育情况会更好，“同的医疗机构，不同的医生，判断都可能出现差异。
