第一，接纳情绪。如面对突如其来的伤害，很多孩子会紧张，这是很正常的情绪反应，没有反而不正常，接纳情绪是体验到并且承认这些情绪的存在，当自己接纳了情绪后，不为自己的负面情绪感到羞耻、担忧，这样会对之后生活影响较小，反之会为情绪所困扰。
第二，转移情绪。如果我们有负面情绪，可以采用转移的方式，如通过思考近期开心的事情。或者打篮球/踢毽子等体育的方式，让我们我们的大脑产生更多的多巴胺，从而使心情愉悦而减轻压力。
第三，排解情绪、宣泄情绪。我们鼓励用心理表达，把情绪表达出来，减少对身体的影响。用语言表达负面情绪也起到了宣泄作用。可以通过呼吸、肌肉放松训练或者蝴蝶拍，让自己处于放松的状态以减轻压力。
第四，调整情绪。用积极乐观的思维看待问题，寻找可以让自己接受的角度，远离消极的情绪。换个角度看问题，就会有不一样的感受。（用以下图片和案例让孩子明白，事物可以有不同角度）
1.是鸭子还是兔子？不同角度不一样
2.以下图片请把手机正反观看
彩蛋：故事1
孩子考得61分。
常见思考角度：我刚考及格，我太差了！用积极的方式理解是：我考及格了，还多了1分！这种思维方法，也叫做积极赋义。家长可以引导孩子这样思考。
故事2
小学生作文《你的愿望》，小明希望自己将来能做马戏团的小丑。
家长常见角度：“这个职业不好，没出息的！” 积极的角度：“愿你把欢笑带给全世界！”
