第一步：停一停，情绪小怪兽。
引导孩子：我们身体里现在有“情绪小怪兽”。我们先把"情绪小怪兽"拽出来，然后我们再商量，不着急好吗？
第二步：把"情绪小怪兽"吐出来。
怎么吐出来呢？利用腹式呼吸，该呼吸可以让呼吸变得顺畅，提高血氧浓度，心跳也会恢复平稳，让紧张和焦虑的情绪逐渐消失。具体如图：鼻子深深的吸气，感受气流从鼻孔涌入腹部，肚子慢慢鼓起。（屏气2-3秒） 长呼气，气流从腹部经过嘴巴，肚子缓缓扁下去。
第三步：“想一想”——跟爸爸妈妈协商。
引导孩子与父母协商，积极寻找替代物。
比如：周末，爸爸带小明去公园玩。小明看到喜欢玩具，就一定要让爸爸买。约定好的每次只买一个，他买了陀螺，可一会功夫，他看到别的小朋友玩泡泡机，他又觉得那个才好玩。这次我坚持不同意，他又大哭大闹，站在那里不肯走。我气的拽着他就回家，他赖在地上死活不走。爸爸火冒三丈，当场揍了一顿。
替代物：如果不能买了，我们又想玩，怎么办？我们可以跟小朋友们商量，借玩吗？
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