颈椎病的根源往往是一些生活中容易被我们忽视的小习惯，而恰恰是这些毫不起眼的小习惯日积月累，才产生了当下影响人类健康的十大疾病之首——颈椎病。今天小编给大家全面地总结了生活中各种容易被忽略的小细节，大家一起来看看，下面的这些糟蹋颈椎的小毛病，你占了几个？

1、长时间对电脑或伏案工作学习

 为了预防颈椎病，一般认为每次低头伏案工作的时间不能超过一小时，最好控制在40分钟以内。

2、被手机支配的马路低头族

3、半躺或者趴着玩手机

半躺、俯卧、歪坐这些姿势虽然会让自我感觉比较舒服，但是在这种状态下我们的颈椎和肌肉处于一种不正常的弯曲和应力状态中，时间长了就会对颈椎造成损害。

4、躺在沙发上看杂志或电视机。

要知道沙发扶手是为“枕手”而生，不是为“枕头”而生哦。

5、高枕“无忧”

一般认为在平躺的姿势下，枕头和你的拳头立起来同高(8~15cm)为宜。  

6、坐在空调风口下办公，或在运动出汗后直吹空调。

受凉也是造成重颈肩部筋膜炎的主要“帮凶”。

7、公交上打盹儿。

8、趴在办公桌上午睡

9、长时间开车。

每一个红灯都是你放松法颈椎的好时机！

10、女生喜欢甩头发

甩头发是一个经常被忽视的导致颈椎病的不良习惯，事实上长期习惯性向单侧甩头的动作会使颈椎两侧肌群受力不均衡而引发一系列颈椎问题。

11、习惯性用力甩脖子，使脖子发出声响。

许多颈椎病患者都有活动颈椎时会发出“咔咔”声的困扰，这是由于颈部肌肉筋膜和韧带僵硬或关节紊乱导致的，有些患者喜欢自行用力甩头，觉得发出声音后不适的症状能缓解，事实上这种习惯时间长了容易造成颈椎关节不稳，在力度和角度控制不好的情况下这种行为是有风险的。

12、歪脖子接电话

电话客服也是颈椎病最喜欢光顾的职业之一。

13、长时间在一侧抱宝宝

新妈妈也是颈椎病的高发人群，长时间单侧怀抱婴儿或者哺乳的习惯会加快颈椎病的进程，建议在最开始的时候就养成两侧交替怀抱和哺乳的习惯，否则单侧的习惯一形成，不仅是妈妈，就连宝宝也很难改正过来哦。

看了这么多，手机前的你是不是也对自己为什么会患上颈椎病有深刻的认识和反省了呢？

想要根治颈椎病，就必须先和自己的这些坏毛病说再见了，再支你一招，低头伏案超过40分钟，记得动起来做做颈椎保健操。

扫码关注疼痛科公众号，获取颈椎保健操知识，三个动作，教你预防颈椎病