今年广东雨水较多，更有不少台风天气，暑湿之气重，对人体的影响较大，尤其是对于深圳大部分的外地人（尤其是北方人）而言，今年的夏天不太好过！

中医认为，暑为夏令主气。暑病多发于夏季，暑为阳邪，其性炎热，善发散，暑邪致病可导致人体阳气亢盛，腠理开泄，汗液过度外泄而致津伤气耗。且暑多夹湿，盛夏时节，天暑下迫，地湿上蒸，湿热蒸腾，故常见暑热夹湿的症状。湿性粘滞，就像橡皮糖一样，粘在体内，很难祛除，化解它的时间也很长。人体若湿气重，可出现大便湿黏，腹胀腹满，身体浮肿，精神困乏，头发出油粘腻，浑身不清爽，长湿疹等等。

想要祛除体内的湿气，首先要避免外湿侵袭，避免涉水淋雨，或伤于雾露，或长时间水中作业，或久居潮湿之地等，都容易导致湿气侵袭人体。湿气侵袭人体，最易伤害脾胃，因“脾恶湿”，湿气盛伤脾。湿气致病，起病缓慢，病程亦长，祛除湿气也需要持之以恒的坚持，并选择正确的方法。

一. 环境除湿     

     日常生活中，多开窗通风，保持室内空气流通，尽量使室内接触阳光。或是采用空调除湿、屋内放置除湿剂等，改善屋内潮湿的环境。但是阴雨天气，外面空气湿度大时，避免过度的开窗，应关门闭窗。一般来讲，空气中早晚的湿气比较重，中午湿气相对较小，所以早晚尤其要注意关闭门窗。

    除了大环境的湿气，以下的生活细节也要避免湿气侵袭人体：1.运动后及时更换湿掉的衣物；2.淋雨后及时换衣服和鞋子；3.睡前吹干头发和身体；4.大汗时避免直接进入空调房间等。

二.日常生活除湿  

    中医讲“胖人多湿”，这里指的是痰湿。适当运动，如跑步、瑜伽、太极等，有助于气血循环，加速湿气代谢。

    中医还有一些其他的方法祛湿：比如“中药泡脚”或温水泡脚，可以帮助排湿。艾灸祛湿，一般选足三里、气海、关元等穴位进行艾灸，简单易操作，也可以达到祛湿的目的。拔火罐、也是祛风通络、散寒除湿等一种方法，这里建议传统的火罐，效果会更好。建议由专业人士操作，避免烫伤等风险。

三.食疗祛湿

   1. 原料：淮山   芡实  炒薏米  白扁豆 黄芪  白术 排骨等煲汤

    功效：健脾祛湿  抗疲劳。适宜脾虚湿盛、精神不振人群。

   2. 原料：薏米 赤小豆 少量冰糖 煲水代茶饮

    功效：健脾利湿。适宜湿久欲化热者，脾胃虚寒者禁用。

   3.木棉花 鸡蛋花 薏米 白扁豆 陈皮 等适量，煲汤。

    功效：适宜脾虚湿热者。

    食疗虽简单易行，但不可过量，使用时亦需谨慎用量和使用的频次，避免“过犹不及”！