长痘痘了，怪内分泌失调！

大姨妈不来了，怪内分泌失调！

爱乱发脾气了，怪内分泌失调！

相信不少姐妹们都十分好奇，内分泌系统究竟是什么神秘组织？

为什么可以一直对我们的身体造成那么多影响？

内分泌系统的作用？

其实内分泌系统包括了很多分泌腺，这些腺体通过分泌激素，影响我们的新陈代谢、生长、发育、生殖、衰老、病变等。

这些腺体就像是一个个指挥官，激素是他们的信号使，它会通过激素告诉我们身体的器官和细胞，有哪些该做，哪些不该做。

一般来说，当身体内分泌失调的时候是有迹可循的，它会出现一些比较常见的信号。

而这些信号也是内分泌失调所导致的后果，致使我们的机体出现各类异常表现。

内分泌失调的几个常见信号：

1.肌肤出现了各类的问题

各类色斑黄褐斑光临：

很多女性都有过这样的经历，白净的脸上突然出现了很多黄斑、色斑，抹了不少的化妆品也无济于事。

其实这不只是单单的皮肤问题，这些色斑也是内分泌不稳定时再受到外界不良因素刺激引起的。

痘痘疯长不停

原本来月经之前长几颗痘痘属于正常现象，因为此刻雌孕激素的水平较不稳定。但若是一直连续不断的长痘，就应该注意啦~

这是由于体内另一种激素——雄性激素分泌猖獗所导致的！

雄性激素水平过高会导致皮脂腺过度分泌，毛囊堵塞，让我们的皮肤出现粉刺痤疮。

2.月经变得不规律了

一般女性的月经量每个月都是相差不大的，如果相差过多，则会导致卵巢雌激素分泌水平过高或过低，从而影响女性的正常生理调节功能。

月经失调包括了下面这几个方面:

  迟到早退，爱来不来

  经期不规律，有时来2天，有时来10天

  经量过多或者过少

3.爱发脾气

当然，作为女孩子，有点“作”，小她觉得蛮正常的，小作怡情，可以充当生活气氛的调节器，但如果经常动不动就烦躁发脾气，就要当心是内分泌失调了！

雌激素对大脑内关键的物质：5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等都发挥它的作用，这些「胺」和「素」对人的情绪影响极大。

我们总说处于围绝经期的女性经常会出现一些脾气变得急躁，情绪变化较大、出汗、脾气变坏等情况，其实这可能是女性内分泌功能下降导致的。

4.难以受孕

有的女性婚后多年，性生活正常，却没有办法怀孕。去医院检查，医生却对她说，还是先调调内分泌吧。

原来不孕也是内分泌在作怪——大脑皮层对内分泌的调节失灵。

5.肥胖

「连喝口水都长肉」，这句话是不少体重减不下来的姐妹们的口头禅。

你有没有想过，这其实和你本人的内分泌失调也有关系，经常喜欢吃高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。

雌激素降低了，又会影响「瘦素」水平，导致食欲大增，代谢减慢。

两者相互作用，恶性循环，最终导致两败俱伤！

6.失眠

晚上总是入睡困难，或是夜间总会醒来，这一类姐妹们要注意啦，这也是内分泌系统在捣乱！

孕激素来自于卵巢，有助于女性入眠，如果水平过低，就容易失眠。

而雌激素水平过低，则会导致潮热、盗汗从而中断夜间睡眠。

如何调节好内分泌？

1. 饮食调理

三餐要定时，荤素搭配，均衡各类营养的摄入，多吃蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品。

适当地摄入一些豆制品或黄豆，豆制品和黄豆中含有维持女性体内雌激素平衡的因子。

2. 运动调理

每天运动20-30分钟，可以帮助消耗热量、减轻体重，提升新陈代谢率。

条件不允许的情况下，可以通过泡澡、按摩等方式，促进血液循环，加速代谢

3. 精神调理

保持愉快、乐观的情绪，适当减压，克服焦虑、紧张等不良情绪。

4. 睡眠调理

保持充足睡眠！常常熬夜、生活作息不规律，才是衰老的真凶，内分泌也会变得紊乱。

建议：女性朋友在临睡前可以泡泡脚，或者是喝杯热牛奶，都会有助于睡眠。

5. 生活调理

注意保持大小二便、及汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道；

也要及时补充水分，该出汗时就需要出汗。

6.和谐两性

研究表明，不少内分泌疾病，例如乳腺小叶增生、黄褐斑等，都与长期的两性不和谐有关。

因此，保持夫妻生活和谐，对女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要意义。