有位患者曾对笔者诉苦，自己每到夏季夜晚总是思绪万千，想着和家人的矛盾该如何缓解；孩子马上要大学毕业，工作该何去何从；明天堆积的工作该如何处理等等。心情烦躁不安，久久不能平静，也无法进入深度睡眠，导致早上起来的时候总感觉十分疲惫。

生活中，因为想的多出现失眠的女性十分多，白天生活和工作的忙碌，导致女性没时间去思考一些问题，很多人常常会在睡前把一天的工作、生活和人际关系，在大脑中反复琢磨和思考，久而久之，就影响了睡眠质量。加之现在夏季来临，气温较高，昼长夜短，中医讲，夏季属火，心也属火，味属苦，人们容易感到烦躁不安，心火旺盛而睡不着。

对于女性来说，她们需要兼顾家庭、工作，比男性可能会在工作中遭遇到更多的职业压力和歧视，在生活中还要承受来自家庭与情感、亲子教育、年老双亲等多方面的压力，另外由于女性在情感上，相比男性更为细腻，敏感，遇到复杂的事情往往更容易纠结，思虑过度，这些因素都让女性压力陡增，焦虑丛生，久而久之，女性失眠便成了一种常态。

因此对于女性来说，遇事糊涂点，别过于较真，注意调整自己的心态，反而是保持身体健康和长寿的一大秘诀，女性朋友们在生活中，适当的自我调节情绪，多培养一些兴趣和爱好，睡不着的时候可以试着放空自己，安静地冥想、或者听听安静的音乐，学点花艺、茶道等都是不错的，这样对神气内敛，入眠也有一定帮助。

对于有不易入睡、多梦易醒、心悸健忘的症状的女性，在治疗中，我们主要以补益心脾、养血安神为主，饮食上，建议多选用一些莲子、桑葚、红枣、酸枣仁和小米等食材，忌食辛辣、刺激性食物、以免助火生痰、加重失眠症状。在此我也给这类失眠的朋友推荐几个小方子，感兴趣的朋友不妨试试看。

01

甘草小麦大枣茶

取甘草6克、大枣5枚、小麦10克，用水浸泡后，小火煎煮半小时，共煎2次，合并煎液，每日2次温服，喝汤食枣，有三味合用，温凉并备，清补兼施，补脾益气之效。适合心脾两虚者。

02

合欢花茶

合欢花10克，白糖适量。合欢花洗净，放入带盖杯中，用沸水冲泡，加盖闷3分钟即可。本茶饮可舒肝郁结、养肝安神，适用于情志不舒所导致的抑郁、多思多虑、失眠者。

03

枣仁百合汤

酸枣仁10克，熟枣仁10克，百合30克，将酸枣仁、熟枣仁加适量水，煎煮片刻，捞去渣，再加入百合煎煮至熟即可。本方可以滋阴养血、镇静安神、有熬夜睡不着的朋友，不妨常食。