介绍几种最常见的耳部保健操的操作方法：

一、 鸣天鼓：被称为千年养生良方。此手法也有可能是目前已知最早的用声音刺激进而缓解耳鸣的疗法，对耳鸣具有良好的预防和治疗效果。

操作方法：

1、双臂平举上举放于脑后。

2、双手掌心紧贴两耳，两手食指、中指、无名指、小指对称按在两侧枕部。

3、将两食指跷起叠在中指上面，用力下滑，重重叩击脑后枕部。

4、此时可闻及洪亮而清晰的声音，状如击鼓。先左手弹拨24次，再右手弹拨24次，最后双手同时弹拨48次。

注意事项：每天17点到19点肾气充足的时候进行最佳。   

二、除耳鸣功：通过手、脚与头颈部的运动，促进全身血液循环，特别是颈部供血，从而改善内耳的血循环。

操作方法：

1、平坐，双腿弯曲成90度

2、伸直一腿，另一腿保持不动

3、向前伸直双臂，与地面保持水平，手掌竖直

4、左右扭头各7次

5、放下手臂与腿

6、双腿交替抬高，重复以上动作 

注意事项：有严重颈椎或腰椎疾病患者不可进行此操作。 

三、 鼓膜按摩：鼓膜按摩方法多样，介绍两种最为适用的方法给大家。

操作方法：

1.双手食指轻轻插入耳孔，或按压耳屏软骨，使耳道完全闭塞后突然拔出。

2.双手掌心紧压耳廓，然后手掌轻轻而快速地进行按紧、松开运作。按摩时会感到鼓膜活动及耳内嘣嘣作响，每次20到30下。 

注意事项：鼓膜按摩法操作时应注意指甲长度，不宜用力过猛。

四、 营治城郭：耳朵上有很多穴位和神经反射点，刺激这些穴位有助于耳内环境的改善。介绍两种最为适用的方法给大家。

操作方法：

1、用食指、拇指沿耳郭边缘上下来回摩擦，致耳廓发热，每次可做15分钟左右。 

2、将手掌放在耳部前面，平贴在脸上，均匀用力向后推擦，擦过耳后，再从耳后将耳背向前推擦，反复做18次，以两耳出现热感为好。

以上方法不仅适用于有耳鸣耳聋烦恼的小伙伴，年纪轻轻，生活压力大，情绪起伏大的也可以做起来，起到预防作用，耳鸣耳聋越来越高发，越来越年轻化的现在，谁又能肯定自己不会是下一个患者呢