睡眠是什么？

良好的睡眠是人体健康的重要标志之一。那么睡眠到底是什么呢？睡眠是由不同类型的脑电波、眼球运动、心律、呼吸肌肉电活动等组成的有规律性的、周期性的生理活动。只有在觉醒状态下，人才能进行劳动、学习、生活和休闲等活动；也只有通过睡眠方可使人体的精力和体力得到恢复，并保持良好的睡眠与觉醒交替出现。

正常的睡眠过程

人的睡眠有深浅之分，也有周期性。专家根据脑电图、肌电图、眼电图把睡眠分成非快眠动睡眠和快眠动睡眠，两种睡眠交替出现。交替一次称为为一个睡眠周期，两种循环往复，每夜通常有4~5个睡眠周期，每个周期90~110分钟而在这90~110分钟内经历5个睡眠阶段分别为：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期。

非快眠动睡眠由浅入深分为以下4个阶段：

第一阶段：清醒时，快而不规则的眼球活动取代慢的眼球震动，意识朦胧是继清醒转为睡眠的过渡阶段，亦称为瞌睡期。

第二阶段：意识逐渐丧失，但尚保持短暂、不连贯的思维活动，肌肉仍保持一定的紧张性。

第三阶段和第四阶段合称为深慢波睡眠。该期大脑皮层得到充分休息，有人称之为深度睡眠。

怎么才是睡得好呢？

睡眠健康的标准不是睡得越多越好，而是要有好的睡眠质量。睡眠量如同每个人的饭量一般，有人只能吃1碗饭，而有的人能吃3碗饭，因此也就是说一个短睡眠型的人，每天睡眠时间不足6小时，但白天没有什么不适，说明他的睡眠质量好；而一个长睡眠型的人，如果他每天睡眠时间不足8小时，白天就会出现明显的不适，也不能说明其睡眠质量好。“睡的香”才是睡眠质量好的标准。