俗话说：“一夜睡好觉，精神胜百倍。”人的一生中约有1／3时间在睡眠中度过。睡眠对人的身体、心理、行为等都有很大的影响。 因为睡眠是生命中必需的一个过程，是一种生物的节律，对我们的身体健康有重大的的影响。

睡眠的作用：

（1）补充人体的足够能量：睡眠时全身基础代谢率降低，能量消耗减少，同时睡眠时人体合成代谢超过分解代谢，使各组织消耗能量得到补充，为消除疲劳、体力恢复提供能量。

（2）增强免疫功能：睡眠时由于内分泌发生一系列变化能增强机体产生抗体，从而提高人体抵抗疾病的能力。

（3）促进人体生长发育：由于睡眠时生长激素分泌，会促进儿童的生长发育，对成人来讲也可促进蛋白质合成，有利于组织修补。

（4）提高智力：睡眠时能使大部分脑细胞处于休息状态，使神经细胞得到能量补充．有利于功能恢复，增强人的记忆能力，提高工作效率，同时有梦的快速眼动睡眠有益于记忆，能阻止大脑对新知识的遗忘，有助于人们的创造性思维。

（5）益寿延年：睡眠不足会引起人体心理、生理一系列的变化，不利于健康。充足睡眠可增进健康，延长寿命。推荐的睡眠时间：    美国睡眠基金会（NSF）建议每晚的睡眠时间至少为7-9小时，但你始终应该根据自己的需求决定自己的睡眠时间。一般建议是这样的：新生儿（1-2个月）=10.5至18小时；婴儿（3-11个月）=夜间9至12小时，每日一至四次的打盹，时间介于30分钟至2小时之间；幼儿（1-3岁）=12至14小时；学龄前儿童（3-5岁）=11至13小时；学龄儿童（5-12岁）=10至11小时；青少年（11-17）=8.5至9.25小时；成人=7.9小时；老年人=7至9小时。    一生中我们的睡眠需求量是在不断变化的，随着年龄的增长，睡睡眠时间逐渐减少，睡眠质量逐渐降低。女性睡眠还受性激素改变的影响，如在月经期、妊娠期和绝经期内睡眠会有明显的变化，绝经期常常出现失眠现象。可以说睡眠变化是人对一生中生理自然演变的正常反应。

俗话说：“工欲善其事必先利其器”，只有正确认识睡眠才能做到科学睡眠、健康睡眠。