在之前的课程里我们由浅入深的认识了睡眠问题，在接下来的课程里，我们将会根据认知行为治疗CBTI课程为你提供量身定制的治疗方案，帮助你解决失眠的问题。

也许你曾在失眠的苦海里寻寻觅觅，尝试了很多方法，甚至使用药物，但还是无法摆脱失眠造成的困扰。

我们会从心理和行为层面出发，针对失眠行为和认知的成因，一步一步系统的帮助你重获良好睡眠。

在你的整个睡眠改善旅程中，要记得以下三点：

第一点开放和信任，对于我们提供的信息和建议，抱着开放和信任的态度，在课程中也许你会遇到一些与你固有想法不一致的知识，这些知识可能会让你疑惑，这个时候不妨把它们当成是一个实验，进行一些新尝试，也许会发现一些你从未有过的经验。

第二点实践和行动：在日常生活中实践我们给予的建议和策略，是否可以改善你的睡眠，主要取决于你的实际行动和配合程度，就像医生给你处方药物，如果你没有谨遵医嘱按时服用，就不会起到任何作用，改变行为或许很难，但只要你真正的把策略付诸于行动，才能发挥疗效。当你下定决心行动起来后，你就会发现改变其实比想象中要简单。

第三点，时间和耐心行为的改变需要时间。如果当你尝试了一些策略后，却没有及时获得效果，请给你的身体一些耐心和时间。只要每天付出一点点努力，跟着我们的建议和策略便会换来重大的改变。

当你睡得好了，心情也会变好，生活也会更美好，更期待。我们也期待与你一起探索CBTI课程，一步一步的去辨识和改正不良的睡眠习惯，让你的睡眠重新恢复正常。

或许你还没有信心，但我们会一直支持着你给你提供必要的协助。从现在开始踏出第一步每天填写睡眠日记，一个星期后我们将会回顾你的睡眠，并且针对你的睡眠习惯给予只属于你的方案，用科学解密睡眠，让睡眠变得轻松，一起期待！