春节期间，亲朋好友相聚，饮酒助兴是常见的习俗。然而，过量饮酒不仅会破坏节日的欢乐氛围，还可能对健康造成严重影响。根据最新健康指南和专家建议，以下是一些实用的健康饮酒小贴士：

饮酒过量会对人体消化系统、神经系统造成不同程度的损伤，危害身体健康。建议每日酒精摄入量应小于15克，相当于：

啤酒（4%酒精度）：450毫升（约一瓶）。

葡萄酒（12%酒精度）：150毫升（约3两）。

白酒（38度）：50毫升（约1两）。

高度白酒（50度）：30毫升。

饮酒前适量进食，尤其是高蛋白食物，如肉类、蛋类、豆制品等，可在胃黏膜表面形成保护膜，减缓酒精的吸收速度。此外，喝一些酸奶、牛奶或果汁也能稀释胃里的酒精浓度。

饮酒时不要急，细品慢饮，延长酒精摄入的时间，让身体有足够的时间代谢酒精。同时，避免混酒喝，因为不同类型的酒混在一起可能会加速酒精吸收，增加醉酒风险。

饮酒过程中多喝水，可以促进新陈代谢，减轻酒精对身体的伤害。此外，适量饮用茶水也有助于解酒，但不要过量。

以下人群应避免饮酒：

未成年人：身体发育尚未完成，饮酒可能影响生长发育。

孕妇和哺乳期妇女：饮酒可能对胎儿或婴儿造成不良影响。

正在服用药物的人：酒精可能与某些药物发生反应，导致药效改变或产生副作用。

有特定健康问题的人：如肝脏疾病、心脏病、胰腺炎等患者，饮酒可能会加重病情。

春节期间，倡导文明饮酒，避免劝酒、酗酒等不良行为。在享受美酒佳肴的同时，也要注重礼仪和尊重他人的选择。

通过这些健康饮酒的小贴士，你可以在享受节日氛围的同时，保护自己的身体健康。祝你度过一个欢乐、祥和、健康的春节！