崴分为足外翻和内翻，大部分情况是足过度内翻，少数情况下是过度外翻。

足内翻

• 脚底向内倾斜，朝向内侧（靠近身体中心的方向）。
• 想象一下把小脚趾使劲向地面挤，而大脚趾抬起来。
• 当脚内翻过度时，会发生内翻扭伤，导致脚踝外侧前距腓韧带 、跟腓韧带和后距腓韧带受损。

足外翻

• 脚底向外倾斜，朝向身体外侧（远离身体中心的方向）。
• 想象一下把大脚趾使劲向地面挤，而小脚趾抬起来。
• 当脚外翻过度时，就会发生外翻扭伤，导致脚踝内侧三角韧带受损。

外翻扭伤不像内翻踝扭伤那么常见，这是因为脚踝内侧的三角韧带比外侧的韧带更结实也更厚，更加难以撕裂或拉伸，然而一旦发生损伤会更严重，脚踝更不稳定，也会更疼，恢复的时间也更长。

什么是三角韧带

在踝关节内侧，有四组韧带组成了个三角型，它们连接着跟骨，舟骨，胫骨，距骨以及脚踝内侧凸起的骨头，这些韧带有两层，一层位于脚踝深处，一层靠近皮肤表面。共同为踝关节提供稳定性。

如果三角韧带遭到撕裂或者拉伸，其症状包括：

• 内踝疼痛和肿胀。
• 淤青可能很快蔓延至脚后跟。
• 不能负重，不能用脚后跟行走。
• 受伤时有撕裂感。
• 可能听到砰的一声。
• 脚踝难以活动。

外翻扭伤分为三级，一级扭伤：韧带拉伸但没有撕裂。二级扭伤：韧带部分撕裂。三级扭伤：韧带完全撕裂。总体要比内翻扭伤严重，除了X光，可能还要通过核磁共振明确诊断。

哪些人风险高？

与常见的内翻崴脚略有不同，外翻崴脚较少出现在下楼梯或者穿高跟鞋时，以下这些人和行为风险较高：

• 习惯在不平坦的地面上运动的人，例如草坪，坑洼隐蔽难以预料，因失足而发生外翻损伤的风险大。
• 喜欢参加一些需要改变方向和速度的运动，例如篮球。
• 遗传因素导致踝关节内侧韧带缺乏支撑力，弹性过大，拉伸过度，运动过量也可导致这点。
• 以前就扭伤过内踝，据统计75%的脚踝扭伤是复发性的。
• 一些老年人由于平衡力和韧带张力下降，肌肉保护性下降，容易发生外翻损伤。

多久能恢复？

首先应由医生进行详细检查，排除骨折等更严重的损伤，然后明确韧带损伤的严重程度，如果损伤较轻，可采取与内翻扭伤相同的RICE治疗原则，较严重的可能还要服用布洛芬等非甾体抗炎药，医生也可能会用支具来支撑和固定脚踝，比如石膏夹板或步行靴。如果扭伤严重（如某些三角韧带撕裂）的话，可能还要动手术。

恢复的时间依严重程度而异，轻微的韧带撕裂需要大约两周左右的时间，较严重的撕裂往往打了石膏，一般需要4-6周的时间，完全康复三个月时间。如果还有脚踝骨折的话，至少要休息三到四个月的时间，完全康复则要半年左右。

医学科普，仅供参考。