骨质疏松和关节炎一样，说法和疗法层出不穷，有些是有效的，另一些是没有必要的，甚至是过度的，弄不好还会得不偿失，对身体造成副作用。

补钙能预防骨质疏松？

人体当然需要钙，但钙并非唯一的骨骼营养素，还有磷，镁，铬，二氧化硅，锌，锰，铜，硼，钾，维生素，脂肪，蛋白质等二十种营养素，骨骼的健康缺一不可，例如，如果没有足够的维生素D，你的身体只能从饮食中吸收大约10-15%的钙，一项研究调查了399名疑似骨质疏松骨折的患者，发现54%的人缺乏维生素D，这意味着不能光补钙，全面均衡营养更重要。

骨质疏松一定容易骨折？

研究表明，超过一半患有骨质疏松的人从来没有骨折过，与之相对应，骨密度正常的人照样会骨折，骨密度只是骨折的一个因素而已，并非骨折的充分条件，骨折风险评估也并非只有骨密度这一项。

骨质减少会导致骨质疏松？

两者不能划等号，骨量减少并不等于骨质疏松症，对于女性来说，这种情况可能只发生在一个区域或者部位，并不是整个身体，你的骨骼还活着，它还可以不断地自我修复，即使是80岁的老人，也能通过运动和服用营养素增加骨量。

女人容易骨质疏松？

这句话对了一半，绝经期的雌激素水平的确和骨质疏松有关，但不止一个国家的研究报告表明，许多女性终生保持健康的骨骼，即使她们的雌激素水平和骨质疏松患者一样低，这说明激素水平并非导致骨质疏松的重要原因。

绝经之前不用担心骨质疏松？

事实上20岁时骨量达到峰值，此后就会慢慢地降低，因此保持骨骼健康要从早做起，如果偏食，营养不良，乳糜泻，月经周期不规律，长期使用类固醇，那就可能在40岁甚至更早患上骨质疏松。

骨质疏松只有吃药一个办法？

早在2004年，医学界就总结了一套防治骨质疏松的方法，首先从饮食，运动，预防跌倒等因素进行改进，从生活方式上防治骨质疏松，接下来识别骨质疏松是原发性的还是继发性的，最后才是吃药。

上了岁数都会骨质疏松？

不一定，实际上差异很大，从地区看，美国是骨质疏松最多的国家，显然生活方式起着重要作用，大量摄入咖啡因，滥用处方药，压力和焦虑，营养不均衡，缺乏运动都是关键因素。生活方式好的人骨质疏松少得多，或者晚得多。年龄是骨质疏松的因素之一，但不是全部。

骨质疏松之前的迹象？

许多人在骨折之后才发现骨质疏松问题，其实有很多蛛丝马迹早就发生了，比如指甲变脆，出现竖纹，拧不开瓶盖，莫名其妙地抽筋，肌肉酸痛，假牙松动，身高下降，整个人精气神变差，如果症状明显，最好去医院进行一次系统性的检查。

医学科普，仅供参考。