通常认为，抑郁症是一种心理疾病，关节炎是一种生理疾病，有些患者由于长期关节疼痛导致了抑郁情绪，关节炎在前，抑郁症在后。

然而，最新的研究表明，抑郁症，也可以导致关节炎。

抑郁症和关节炎可以相辅相成，互为因果，其中的机理虽然还未完全澄清。但目前已经肯定，抑郁症会造成全身炎症反应，实验室报告显示抑郁症患者促炎细胞因子明显升高，即使他们还没被确诊为关节炎，但这种细胞因子对类风湿性关节炎，骨性关节炎起重要作用，以骨关节炎为例，细胞因子可以使关节软骨肿胀，最终破坏关节正常结构。

由此看来有些人先得了抑郁症，接下来才是关节炎。

一项英国的研究表明，当关节炎患者服用抗抑郁的药物时，关节炎得到了明显减轻。

另一项研究中，调查人员历时三年，跟踪了4747人，他们的年龄都在50岁左右，发现有抑郁情绪的人中，37%有了关节炎的征兆。在已经确诊抑郁症的患者中，关节炎的比例高达58%。

随着现代医学的发展，人们越来越发现，心理和生理的界线越来越模糊，心理有了病，身体就像一面镜子，抽象的烦恼会变成现实的病痛。

这种情况在40-60岁人群高发，他们面临着巨大的社会心理压力，同时身体也开始走下坡路，因此成为了各种身心疾病的主要攻击目标。

那么，治疗关节炎的重点，不应局限于关节本身，更应该关注我们的大脑。您所感知的关节疼痛并非来自关节，而是大脑告诉您的。抑郁可以导致大脑功能紊乱，疼痛感会变得更加强烈，与此同时，抑郁也可以使全身发生炎症反应，即使没有自身免疫性疾病，促炎细胞因子也会升高，从而推进了关节炎的发展。

因此治疗关节炎，在传统疗法的同时，也需要从大脑做起，这里有几条建议：

运动

正确的运动不仅对关节有好处，当您运动时，大脑也会释放多巴胺，肾上腺素等神经递质，从而让紊乱的大脑恢复平衡，疼痛感也会因此减轻。

这里顺便说一下，多巴胺并非“幸福”的递质，它更多意味着欲望和干劲，不建议通过某些药物摄取多巴胺，某些麻醉药物可以升高多巴胺水平，使人感到愉悦忘记烦恼和疼痛，但风险很高，很可能会摧毁整个多巴胺系统。

适合关节炎患者的运动包括：打太极拳，游泳，散步。

深呼吸

这是最简单的方法，何时何地都可以进行，如果想效果更好，可以参考以下步骤：

• 闭上眼睛。

• 一只手放在胸部，另一只放在腹部。

• 慢慢吸气，感觉胃随着吸气上升。

• 屏住气，再慢慢呼气，感觉胃随着呼气下沉。

  
  

冥想

听起来是一件很难的事情，其实您不用盘腿坐在垫子上。只需要走路的时倾听自己的脚步声，洗澡时感受水喷洒身体的感觉，坐在公园里，注意力集中在前面的一块石头或者花朵上，如果您还在工作，那就更好了。每天只需要花十分钟时间做这些事情，然后慢慢变长，大脑就会渐渐地回到有序和平和。

尝试抗抑郁药物

抗抑郁药物对一些关节炎患者有效，但请咨询医生后服用。目前的抗焦虑抑郁症药物分两大类，第一类苯二氮卓类药物，包括艾司唑仑，阿普唑仑，劳拉西泮，氯硝西泮等，这类药物起效时间快，但由于具有成瘾性，不建议长期连续服用。另一类五羟色胺再摄取抑制剂，包括帕罗西汀，舍曲林，西酞普兰等。这类药物起效较慢，但安全性高，已经成为了抗焦虑抑郁的主流药物。

医学科普，仅供参考。

参考资料：

《Depression and the risk of rheumatoid arthritis》，2019年3月，PMC .

《Anxiety and depression widespread among arthritis patients》2018年10月，Mdedge.