四五十岁的年龄，上有老下有小，却又是股骨头坏死的高发期。

股骨，也称大腿骨，是人体最大和最长的骨骼。股骨头，人在行走、活动、劳动时，都依靠它来支撑，然而，它也是最脆弱的地方。

造成股骨头坏死的重要原因之一就是喝酒，然而有人喜欢酒，在一些社交场合中，喝酒应酬似乎在所难免，那么，该怎么喝酒，才能预防股骨头坏死。

来自世界各地的28位科学家，通过对8个国家的酒文化调查，得出以下结果。

喝多少？

每周最多不能超过320克纯乙醇摄入量。

• 换算成330ML，5%的啤酒，约等于24罐。

• 换算成750ML，12%的红酒，约等于4.3瓶。

• 换算成700ML, 40%的洋酒，约等于1.4瓶。

• 换算成500ML，53%的白酒，约等于1.5瓶。

需要说明的是，世界卫生组织提出的的危险饮酒量为男性：纯乙醇摄入40-60克/天，280-420克/周。女性：纯乙醇摄入20-40克/天，140-280克/周。

怎么喝？

天天喝的，比偶尔喝的，更容易造成股骨头坏死。

什么时间喝？

晚上7点到9点半之间，这段时间人体肝脏中的乙醇脱氢酶活性最高，容易消化掉酒精，如果时间太晚，肝脏的解酒功能降低，容易把酒精积累在体内。

喝多久？

排除个案，过量饮酒超过6个月，就有可能造成股骨头坏死，然而这是最低期限，每个人的酒量不同，有的人可以达到9.5年。

什么时候发现股骨头坏死？

不幸的是，发现的时候，往往已经“中招”了几个月甚至数年，股骨头坏死是一个缓慢的过程，开始的时候，许多患者不会有症状和感觉。

渐渐地，患者可能会发现很难系鞋带。随着疾病的进展，疼痛加剧。患者从坐姿起身、行走、上下楼梯和弯腰都有困难。

股骨头坏死病程分四期，一期的时候没有太多不适，即使感觉疼痛，拍X光也很难发现问题，这时候极易发生漏诊，除非通过核磁共振发现问题。二期的时候X光能发现异常，走路有明显痛感。到了第三期骨头开始塌陷，痛感加剧，甚至躺着都痛。四期的时候股骨头已经坏死，患者只能坐轮椅了。

我们曾经接诊了一名30多岁的陈姓货车司机，自诉身体一直很好，从车门跳下成了职业习惯，并且常年手不离酒，然而就在近半年，他感觉髋部越来越疼痛，最后发展到无法走路的程度，到医院检查才发现，股骨头坏死已经第四期。

一二期可以考虑保守治疗，一旦到了四期，就只能手术了，人工髋关节置换术。

传统术法看起来稳妥，但切口大，恢复慢，早期患者不能自己穿鞋袜，不能蹲着上厕所。微创术法切口小恢复快，三四天就可以出院，但风险大，对医生要求高。

幸运的是，微创手术后，第二天陈先生就能下地行走，第六天基本没有了痛感。

他和家人这才长舒了一口气，早知今日，趁早少喝酒吧。