小何因为低头伏案工作，长期颈肩部疼痛，有时还头晕，经过针灸及推拿治疗后症状明显好转。有一次治疗结束后，他说想带老婆来一起看腰。小何说他老婆生完第2个小孩三年多了，腰痛反反复复，坐着都腰痛，弯腰的时候痛得厉害。有人跟小何的老婆说产后腰痛是月子病，得再生一个重新坐月子；有人说剖腹产麻醉没打好，把腰椎伤了，很难好。但小何老婆明明两次就是顺产的……

产后腰痛的原因？

1.怀孕以后，女性平均增重11.3-15.9kg，随着胎儿长大，腹部越撑越大，对腹部肌肉牵拉，然而腹部肌肉对脊柱的稳定性有重要作用，这造成了脊柱稳定性下降，腰痛的几率增加。

2.向前下的腹部不断牵拉脊柱，身体的重心向前移动，为了维持身体的平衡，上半身会向后仰，脊柱的负担加重，所以很多孕妇腰酸腰痛。

3. 孕期雌激素的作用下盆腔韧带变得松弛，使宝宝容易产出，但孕期激素水平的变化脊柱韧带也会变得松动，腰椎受到很大的影响，出现腰酸背痛。

4.婴儿产出（包括剖腹产），腹压骤降，骨盆瞬间闭合，由于关节面对合欠佳而形成错位，会导致一侧或两侧的腰骶部及下腰部持续性疼痛。

5.坐位时腰背部肌肉承受的压力最大，有些新妈妈喜欢每次都坐着喂奶，每次喂奶时间要持续20-30分钟，每天要保证8-12次的哺喂。这么长时间的肌肉紧张，就会造成妈妈腰背肌肉的劳累和损伤。

产后腰痛还能恢复吗？

1. 喂奶时尽量采取侧卧位姿势，全身肌肉放松，妈妈们会感到更舒适。

2. 避免使用较软的床垫，相对较硬的床垫对脊柱有更好的支撑作用。

3. 孕期和产后加强腰背部肌肉锻炼，可以预防和缓解腰背部疼痛，比如孕期及产后健身操，适当做家务，产后做腰腹部核心肌肉锻炼。

4. 有研究证明，80%~95%的妈妈，腰背酸痛会在产后4-6个月内自行缓解。若超过6个月未缓解，后期自身锻炼无改善，则建议到医院检查治疗。中医针灸和推拿是治疗产后腰痛的好办法，通过疏通经络，缓解肌肉痉挛，推拿复位腰椎及骨盆，整复错位的关节，从而达到治愈产后腰痛的目的。

       前面说的小何老婆，通过问诊及查体发现，其产后腰痛是因产后腰椎小关节紊乱、骨盆错位而导致，通过一个疗程的针灸和推拿治疗，现已痊愈。后期，建议其加强腰腹部核心肌肉锻炼，避免受寒，减少复发的可能。