哎，还真有！

那就是运动疗法！

运动锻炼在2型糖尿病（T2DM）患者的综合管理中占有重要地位。规律运动可增加胰岛素敏感性，改善生活质量，有助于控制血糖、减少心血管危险因素。

流行病学研究结果显示，规律运动8周以上可将T2DM患者糖化血红蛋白降低0.66%；坚持规律运动的糖尿病患者死亡风险显著降低。（糖化血红蛋白：反应患者2-3个月血糖的控制情况。）

那么，糖尿病患者又该怎么运动呢？

一、运动的选择

对于没有微血管或大血管并发症的低风险糖友，运动理想方式是轻至中等强度的有氧运动。

中等强度的体育运动包括健步走、太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球和高尔夫球等。每周至少150分钟（如每周运动5天、每次30分钟）的有氧运动。

二、循序渐进

刚开始运动时，时间可以只有10～15分钟，等身体适应后，逐渐增加至每次至少30分钟。 

注意在运动前、后留出 5～10 分钟，做做肌肉拉伸、进行热身和整理运动。 

运动中，要注意监测运动强度。心率不要超过最大心率的 60%～70%（最大心率= 220－实际年龄）；这种运动状态是呼吸加快，但是可以说话。

三、 风险评估

对于年龄＞35岁，糖尿病病史＞10年，血糖控制不好，出现视网膜病变、周围神经病变、糖尿病足、心血管病变、糖尿病肾病等并发症的高风险糖友，不能擅自进行运动，应到医院进行健康评测和运动能力评估。根据评估结果，在相关专业人员指导下进行运动治疗，有助于保证运动治疗的安全性和科学性。

四、预防低血糖

糖友在运动中，要特别注意预防低血糖。

如果在运动中出现饥饿感、手抖、出虚汗、头晕眼花的情况，怀疑自己发生了低血糖，首先应该立即停止运动，测量血糖。

运动前注意携带血糖仪和一些糖果、饼干，糖尿病识别卡。如果发现血糖＜3.9 mmol/L，应该及时补充糖果或饼干。15分钟后，低血糖症状还是没有缓解，可以再吃一次，直至血糖>5.5mmol/L才能恢复运动。

多运动，会运动，

养成健康的生活习惯，

明天就约上好友，

一起动起来吧！