去年有幸受邀给某幼儿园的小孩子们普及了一下爱眼护眼知识，正值爱眼日，所以特地整理了一下分享给各位大小朋友们。以下我将分五个部分进行阐述，分别是用眼篇、活动篇、饮食篇、保健篇、检查篇，由于考虑听众都是幼儿园的小朋友们，所以主要都是图片，同时为了照顾大朋友们，我也加上一些文字说明。
2.环境明亮
光线太亮会灼伤我们的眼睛，光线太暗会容易造成视疲劳。3.控制用眼时间
提问：如果晚上7点开始用眼，最多看到几点就要休息啊？
4.保持用眼距离
就像蜘蛛侠的叔叔说的：“能力越大，责任越大”，而在护眼方面则是，屏幕越大，距离越远。
5.少看电子产品
如果一定要看，根据你的经济情况，尽量选择屏幕越大，距离越远的电子产品，推荐顺序如下：
选择了合适的电子产品后，也要控制使用时间，每次不超过15分钟，每天累计不超过1小时。同时做到20-20-20护眼法则，每用眼20分钟，眺望20英尺（即6米）外的地方，坚持20秒，那里有诗和远方。
二、活动篇
1.增加户外活动
何为户外活动？这里有4个要点：接触大自然、阳光沐浴下、每天2小时、中高强度有氧运动。
让我们乘着阳光，看着远方，别当路人甲，让身体缺氧，接触大自然，你眼睛在你脸上闪亮。
2.注意眼睛防晒
虽然我们需要接受阳光沐浴，但也不能是烈日灼心，刚才也提到过光线太亮会灼伤我们的眼睛，同时对我们的皮肤也不好，总不能为了预防近视，各个都晒成包黑炭吧。
3.避免意外伤害
我国眼外伤中25-40%来自3-14岁儿童，以男童居多。我们需要做到以下几点：不玩不安全的玩具、远离锐器、尖锐的家具棱角用软垫包裹。
三、饮食篇
1.β-胡萝卜素
简单点说就是多吃点新鲜的深黄色或深绿色的蔬菜水果。
2.天然维生素A
3.少吃不健康食品
四、保健篇
1.充足睡眠时间
2.眼保健操（穴位按摩）
3.注意用眼卫生
五、检查篇
1.定期眼科检查
2020年我国6岁儿童近视率为14.3%，意思是如果一个班50个孩子的话，就会有7个孩子是近视眼。所以我们建议小朋友每学期都应该做一次视力检查和屈光检查，早发现早治疗。2.眼睛不适要及时检查
3.近视早期征兆
包括看电视向前凑、看书写字趴得很近很低、斜眼、歪头、眯眼、皱眉、拉扯眼角等。以下是幼儿不同年龄段正常视力标准和推荐的远视储备值。
4.遵医嘱佩戴眼镜
（以上图片来源百度，侵删）
以下是今日科普总结，希望对大家能有一点帮助，谢谢观看！
