暑假一来，门诊看痘痘的青少年明显增多了，看完后都会照例问一句：长痘痘要忌什么口吗？

还真是一个常见的好问题，关于不能吃的食物，有很多种讲法：

1. 不能吃甜食；

2. 不能吃辛辣刺激的食物；

3. 不能吃肥腻食物，只能吃素；

4. ……

这些说法是真的吗？究竟哪些食物确实会诱发和加重痤疮呢？

痘痘友友在饮食方面到底该注意什么呢？

我们来看看近来的科学研究吧！

目前为止的研究发现，高糖饮食、奶制品、高脂饮食都和痤疮有关。

1. 高糖饮食

甜食作为一种快乐因子，在进化的过程中已深深刻入人类的基因，每当人们特别累或是被一些烦心事困扰的时候，只要吃一点甜的食物好像就能忘掉烦恼。在生活节奏如此之快，工作学习压力如此之大的内卷社会，一杯奶茶，几个甜点，俨然成了很多新人类的生活时尚。 

糖类摄入过多导致皮肤油脂增多，皮肤粗糙，痤疮高发

当然，水果茶、苹果、梨等少量低糖饮食一般不会导致这类问题。

2.牛奶制品 

多项国内外研究证实，牛奶会使得痤疮加重，可是为什么会可能增痘呢？

据推测原因可能是： 奶牛的饲料里可能有重组牛生长激素加入，以及高蛋白成份，从而刺激奶牛高产奶，其中的某些因子会促使胰岛素分泌增多，从而进一步引发痤疮。

如果想喝奶，建议可以考虑无糖酸奶。一定要喝纯牛奶的，可以考虑全脂牛奶，且每日摄入不宜超过700毫升。

3.高脂饮食

煎炸食物中一般含有甘油三酯，在痤疮丙酸杆菌的作用下可释放饱和脂肪酸，促进毛囊角化，进而诱发痤疮。所以减少吃油腻食物后，痤疮可以得到一定改善。

4.辛辣刺激食物

当提到痤疮的饮食控制时，大家往往会先想到少吃辛辣刺激食物。

然而，多年来的研究显示：辛辣刺激性食物对于痤疮的发生、加重都没有确切的证据支持，二者间的关系可能并不大。

只能说当你在吃辛辣刺激食物时，往往会伴有高脂高热量的食物，从而导致痘痘加重。

总结：

导致痤疮发生的主要病因包括：激素诱导的皮脂分泌过多，毛囊皮脂腺导管口角化异常，痤疮丙酸杆菌增殖，炎性反应和免疫反应等。

饮食、环境、皮肤护理、精神等因素同样也会发挥作用。平时注意生活、饮食习惯的调整，有助于改善痤疮状况、避免复发。

（图片来源于网络）