曾听过一个很冷的笑话：有个牙签出门，不小心滑了一跤：折了。

        是的，牙签很脆弱，轻轻一掰，就断了。有些人的骨头，也跟牙签一样，甚至和薯片样脆弱，“咔嚓”，就折了。不要以为你正值年轻，这种事情离你很遥远，最近我的同事，20岁出头，住在复式的小公寓，上班的时候，一不小心在家里的小楼梯滑了一下，就摔成了踝骨骨折+胫腓骨骨折。 

      查一查最新的数据：全世界每3秒就发生1次骨质酥松的骨折，有1/3的女性和1/5的男性在50岁之后，遭遇一次骨质酥松的骨折。

      真有这么恐怖吗？是的，骨质酥松真的离我们不远，尤其是那些整天宅在办公室或者家里办公、生活不规律、天天奶茶外卖、熬夜、碳酸饮料、功能饮料的“你”。有没有那一条戳中你的，那你可能成为高危人群。

        给你一个小测试：

        @(｡･o･)@1.每天运动量是否少于30min(包括做家务、走路和跑步）？

       @(｡･o･)@ 2.是否没有食用乳制品，又没有补充钙剂？

        @(｡･o･)@3.每天户外活动时间是否少于10分钟，又未补充维生素D?

        @(｡･o･)@4.是否吸烟或曾经吸烟？

        @(｡･o･)@5.是否经常大量饮酒（每天饮用超过2个单位的乙醇，相当于啤酒500mL、葡萄酒150mL或烈性酒50mL)?

       以上的1到3条，适合觉得多数的你和我，如果你能迈开腿，去做做运动；如果你能好好喝喝牛奶或者补点钙片；如果你能走出去，晒晒太阳，让你的钙能真正的在骨头里发挥作用，那么，就能很好的远离骨质疏松。

      就这么简单吗？对，简单的是几条，不简单的是坚持。加油！