很多人都奇怪，为何怀孕了，医生一开始，最最最最开始，就坚持血常规，不单只是早孕、中孕、晚孕，每一孕都查，好像血常规有什么高深隐藏的秘密。

你知道，妊娠期最简单的抽血检查就是血常规，血常规必定要看的就是血红蛋白。贫血，是整个孕期逃不过的主题，孕期血红蛋白增加20%，母体储存铁要满足孕期和产后至少4个月胎儿、 婴儿的需要；育龄妇女贫血患病率26.2%，孕妇贫血患病率42%。所以，要在孕前及孕期补充铁（食物、补充剂）。

一、那该怎么吃才能不贫血？

医生总是说补铁？怎么补？记得大力水手吗?每次水手需要发威，就吃菠菜，菠菜含铁可丰富了。那孕妇除了菠菜还可以吃啥？十月怀胎，感觉这条补贴生涯之路有点难走。

#人体内铁总量4~5g；功能铁（60%~70%在血红蛋白），人体储存铁的器官是：肝脏、脾脏、骨髓、骨骼肌。

#在所有矿物质中，妊娠对铁需求最大 

#正常妊娠对铁的总需求量1000mg ，铁储存量——很少

#每日普通饮食所供给的铁量15-20mg ，其中5-10%被吸收，吸收量仅约1-1.5mg/d ，存在巨大缺口。

二、孕期缺铁会发生什么不良的后果吗？

1.孕早期缺铁：宫内缺氧、流产、死胎；

2.孕期缺铁：低体重出生、不可逆转的智力、注意力和认知力发育障碍、心理发育不良；

3.孕妇贫血：抵抗力下降、易患感染性疾病

三、怀孕期间为何会缺铁？

1.食物中铁吸收率低； 

2.膳食结构和饮食习惯不良（吃红肉量少或光
喝汤不吃肉）； 

3.未能坚持长期补充铁 

4.由于膳食摄入太少（以白肉为主要蛋白质来源）而补充的铁剂量也相对不足（10 ~20mg⁄d）（注意：孕妇专用的多维元素片含铁量不同）；

5.因地贫而不敢补铁，只有少数基因型的地贫不能补。

四、 怀孕期间吃什么富含铁？

食物铁的吸收率：血红蛋白25%、动物肝肉22%、鱼11%、蛋3%（植物性食物较动物性食物更低）

食品：动物血、肝、红肉。

调整膳食

√VitC、果酸等有利于铁的吸收
√浓荼、咖啡等不利于铁的吸收

√非孕妇女：15mg/日
√孕妇最小量—30mg/日
√孕妇推荐量—60-100mg/日
√分次补铁达200mg/日（理想水平）每日补铁更佳

希望你能遵医嘱，好好的进行血常规的检查，并均衡饮食，祝宝宝健康成长。