开心的都是你的爸爸妈妈，还有你的爱人，因为你怀孕了！恭喜恭喜！

          开心的也有你，但是你却很惆怅？对吗？why?因为这个时候，你会觉得，“饱也想吐，饿也想吐”。sorry，我们作为医生，也没有什么好办法。

         妊娠剧吐这个事情，总让人想到达尔文的进化论，这个是生物进化的高级阶段。但是是一个难受的阶段，对吗？一点都不能让人兴奋，难受的不能再难受了。但我告诉你，这是为了肚子的宝宝，这个时候，宝宝是两个奇妙的细胞：精子和卵子相遇相恋，然后两个细胞变成四个---八个----十六个-----三十二个---------------------最后变成一个宝宝，一个大宝宝，一个出生的乖宝宝。

         最开始的10周左右，宝宝就是在不停的分裂中，并不需要太多的营养，但却需要把所有对它有害的物质排除在外，所以，让你没有胃口吃太多。孕早期是胎儿致畸敏感时期，应尽量避免不良因素的影响，避免食物中可能存在的致畸物质，避免体重下降或体重增长过多。

        但是不吃不行，人会体力不支。

        这个时候该怎么吃？

        孕早期对热量的需求与非孕期相似（不需要一怀孕就大吃大喝）。 

        胎儿各器官与系统分化形成的阶段，到第8周末，已初具雏形。但此时胎儿生长较慢。 

        常常会有早孕反应，如恶心、呕吐、挑食、偏食或厌食，头晕乏力、嗜酸厌油，“饱也想吐，饿也想吐”等现象，容易发生营养不良。

       建议：

       1、膳食清淡、适口。建议：以谷物、新鲜蔬菜、水果为主，关键是适宜加工和烹饪方式以适应孕妇对某些味道的嗜好，促进食欲。 

       2、少食多餐。建议：进食的数量、种类、时间应根据孕妇的食欲及时进行调整，想吃就吃，少食多餐，不拘泥于进食时间。餐时少喝汤水，而在两餐间喝水可饮料。早晨起床前可进食干性食品如馒头、面包干、饼干等，减轻早孕反应。

        3、多摄入富含叶酸食物并补充叶酸预防胎儿神经管畸形。具体建议：整个孕期补充叶酸以600ug/天为宜。

        4、避免刺激性食物。具体建议：不喝酒精饮料、茶、咖啡及可乐，少吃或不吃含香精和人工色素的果汁水、罐头食品等。

        5、保证足够富含碳水化合物的食物，呕吐严重不能进食及饮水者，体重下降对胎儿不利应及时就诊。建议：保证足够的粮谷类食物，烤面包、饼干、馒头、稀饭等食物容易消化，可减少呕吐发生的可能。呕吐严重不能进食及饮水者，应及时送医院静脉补充葡萄糖。 

        但如无孕吐者体重不宜增长过多0-12周总增重1-2公斤即可，避免妊娠期糖尿病可能。注意忌口导致的体重下降与“安胎”引起的体重增长过快。

       希望你能顺利度过妊娠呕吐的时期，愉快的到达中期，下一期，我会谈一谈中期妊娠怎么吃？