奥运会就这样落幕了，但是奥运精神依然在我们心中。
作为奥运期间的孕妇妈妈，我们是不是也该迈开步子运动运动，毕竟运动时，血流旺盛，供应孩子的氧气会更充足，能促进孩子的发育。母体所释出的肾上腺素会透过胎盘进入孩子体内，孩子会因而振奋，有快乐的感觉。运动时的晃动如果平顺，会使孩子感觉很舒服。运动时，腹部肌肉会同时对孩子产生按摩作用，孩子会感觉舒适而安稳。
下面，我们来学习一下孕妇球操，这是一个很简单有快乐的运动。
1、摆球运动
目的：锻练腰部肌肉，起到身体谐调作用。
方法：把球抱在前胸，手臂伸直与身体呈90度，两腿与肩同宽， 左、中、右转动，从而达到腰部运动。
2、蹲运动
目的：随着孕妇体重的不断增加，她们的膝盖会承受越来越大的压力，这就需要做些蹲举运动了。它不但可以锻炼腿部耐力，还可增强呼吸功能及大腿、臂部、腹部收缩功能。
方法：双手把球起在头顶上，两脚与肩同宽，脚尖正对前方，然后吸气往下蹲，蹲到大腿与地面呈水平，吐气站立。每个动作重复12—15次，一周3—4次。
3、滚球运动
目的：对盆底的托力可以帮助减轻盆底疼痛，锻练盆底肌肉，打开产道。或是在阵痛还不强烈时活动一下身体，这会比一直躺在床上舒服。
方法：坐在球上，双腿分开呈60度角，双手放在膝关节上，双腿保持身体平衡，腰要直立，着重点在臀部，随着球来回晃动。
4、俯球运动
目的：促进盆腔血液循环。
方法：采取俯卧姿势，手臂贴在球上，脸侧贴在球上，双膝跪着与大腿成垂直状，臀部抬高，脚背着地，胸部与肩部尽量贴于球，双腿分开与肩同宽。
5、背球运动
目的：增加血液循环，缓解腰部肌肉疼痛和痉挛
方法：可以试着把体重的负荷转移到墙上，即把球放在腰部直压着墙壁，把所有的体重压在球上，双手放在身体两侧，双腿分开与双肩同宽，全身放松，利用腰部力量带动球左右摆动。
你学会了吗？祝愿你能通过运动，愉快的度过孕期。
