奥运会结束了，但是我们很多奥运妈妈正在辛苦的怀着奥运宝宝：

我们都知道怀孕期间，由於黄体脂酮的影响，使连接关节的韧带变软，令关节变得不稳，尤其是脊椎关节，腰背肌肉负担因而增加，容易腰酸背痛； 由於肚子日渐突出，重心前移，为保持平衡，於是两肩后倾，久而久之，背肌便会过劳。由於脚部关节韧带变软，常使脚形变宽，妊娠中晚期也会出现下肢水肿的现象。

以上的种种，都让我们的妈妈非常的不舒服。那么孕期运动有什么好处和注意的事情吗？

对妈妈的好处

• 可促进你体内肾上腺素的分泌，能助你放松心情，更满意怀孕的生活。 

• 体力增加，分娩就比较容易。

• 产前放松运动和呼吸技巧能减轻分娩的痛楚。

• 有助於产后迅速恢复昔日身材。

• 可同时改善对身体的自我感觉。

• 改善背痛、抽筋、便秘、呼吸困难等怀孕症状。

• 还有助于消除妊娠后期的脚部浮肿。

• 在产前运动课程中，可以结识新朋友。

• 可与丈夫和家人分享运动的乐趣。

对宝宝的好处

•每当你运动时，血流旺盛，供应孩子的氧气会更充足，能促进孩子的发育。所有孩子的组织，尤其是脑部的活动更为旺盛。

•母体所释出的肾上腺素会透过胎盘进入孩子体内，孩子会因而振奋，有快乐的感觉。

•运动时的晃动如果平顺，会使孩子感觉很舒服。

•运动时，腹部肌肉会同时对孩子产生按摩作用，孩子会感觉舒适而安稳。

运动前的注意事项 

1、宜在怀孕期24周后至产前1个月期间进行；

2、孕妇保持心情轻松，孕妇全身放松并穿着宽松衣服，孕妇运动前先排清小便； 

3、在运动时，脉搏不要超过140次／分，体温不要超过38℃，时间以30—40分钟为宜。运动开始时要根据自己感觉的舒适程度及时调整，找到适合自己孕期一系列的运动组合。

4、室内温度适宜(一般控制在18～20℃)，空气新鲜，通风良好。即使在冬季也要有一定时间开窗通风，保持空气新鲜，但要注意避免直接吹风。

5、如果，在运动过程中出现头晕、气短；宫缩频率增加；某个部位疼痛；阴道突然有血丝或大量流血，要立即停止运动，向专家咨询情况是否正常，是否适合再继续做运动。

6、患有心脏病、肾脏泌尿系统的疾病、曾经有过流产史、患有妊娠高血压，则不适于运动。

7、运动量以不感到疲劳为宜，微微出汗时就可停止。运动过程中如有不适，应及时向医生咨询。