颈椎大包俗称富贵包，以往常见于脊柱退化的中老年人。由于人们生活、工作方式的转变，越来越多的年轻人也患上了这个“富贵病”。

一、颈椎大包简介

定义：指的是在后背上部颈胸交界处，也就是在第七颈椎和第一胸椎有凸出的硬包块。

形成的原因：颈椎正常生理曲度是前凸的而胸椎是后凸的，在颈胸交界刚好是前凸后凸的交界，当颈椎下段过度前凸而胸椎上段过度后凸时就形成了骨性的颈胸交界骨性包起；

这样的骨性包起直接影响到附着的肌肉，相关的肌肉群因此紧张痉挛而肿胀，两边的第一第二肋骨也因此而翻转，椎肋间的肌肉群也肿胀痉挛，甚至翻转的肋骨还波及斜角肌以至于斜角肌间隙变得狭窄。这样肌肉的肿胀是的这个骨性的包起变大并且更加突出，“富贵包”就此成型。

但有些人本身颈椎、胸椎生理曲度是正常的，也会存在富贵包，给大家介绍一下富贵包的原因。

颈椎大包形成的原因包括：生理因素、长期姿势不良，骨盆前倾等。

由于人体生物力学紊乱引起的继发性代偿所致，正和人体的骨质增生一样是人体自身保护的结果。富贵包病人的共同体态为头前部前移，圆肩，和翼状肩胛。圆肩一通过体态我们首先会明白身体前侧的胸小肌，胸大肌是短缩状态，后侧的上斜方肌是拉紧的。头前移一上斜方肌，头夹肌，颈夹肌等也是拉紧的，下部的夹肌，竖脊肌也会拉紧，当出现翼状肩胛后，肩胛提肌也会拉紧，大，小菱形肌的拉紧。

今天主要给大家介绍因姿势不良引起的颈椎大包。

上图是在地铁、公交、最常见的画面，由于智能手机的普及，日常生活对手机的依赖越来越严重，机不离手成了常态，“低头族”成为最新流行词语。低头对于颈椎的伤害非常大，当我们头越低颈椎承受的负荷越大。见下图

当过多低头时，颈椎承受的负荷大大增加，为维持颈椎的稳定性，颈部肌肉群持续收缩，造成颈部肌群张力不足，引发富贵包。富贵包只是颈椎长期劳损的外在表现，持续的低头对颈椎更大的伤害在于生理曲度的改变。

二、危害

颈椎大包对人危害主要包括以下几个方面：

1、颈肩部酸痛、局部麻木、手臂麻木等；

2、头晕、头痛、失眠等；

3、胸闷、心慌、恶心等。

三、预防

对于长期低头引起颈椎大包（富贵包）的预防重要的是纠正姿态不良。

首先，平时尽量避免过长时间低头玩手机；

其次，对于长期伏案工作的白领，尽量将电脑垫高，高度以眼睛平视为佳；

最后，平时加强颈部肌群的锻炼，并做拉伸练习。

下面给大家介绍一组常用颈椎大包消除锻炼方法：

1、颈部反曲运动：身体保持直立，眼睛平视，牙齿咬住，脖子后缩，后缩至极限，如下图：

2、猫式仰头：取手膝位，后背供起至最大幅度，保持这个动作，然后仰头，至最大角度。见下图

3、飞燕冲天：身体保持坐姿，手心向外，并向后伸，双侧肩胛骨夹紧，保持动作，牙齿咬住，头部后仰至极限。下图

以上三个动作每个保持一分钟，每个动作做三到四组。（注以上动作转载于网络，大家可于网络搜索详细视频）

四、治疗

如患者伴有较为严重的临床症状，还需要请专业医师治疗。

治疗方法一：颈部推拿整脊：对于颈部曲度异常患者，整脊可以帮助恢复正常脊柱生理曲度，同时松解紧张的肌群，达到恢复力学平衡。

治疗方法二：针灸治疗：针灸治疗颈椎大包可以起到疏通局部经络气血，促进经络气血运行，达到祛除局部淤阻，消除大包的作用。

治疗方法三：火针治疗：火针具有疏通气血、温阳扶正的作用；现代研究：火针可以促进局部血液循环，改善组织代谢，有利于炎症因子的消除。