冬至，是一年当中气温最低的时节，也是阴极阳生（阴到了极点就会生阳）的转折点，今天别忘了吃饺子（汤圆）哦！
所以冬季养生大原则是：养阴！！！
为什么这么说，很多人知道动则生阳，殊不知阳以阴为根基之理。
内经云：阳在外，阴之使也。人能够正常生活，处理工作学习，是依赖于阴的物质维持。就像煤油灯最后在烧尽的那一刻，火光是最亮的，油尽则灯枯，而保持煤油灯持续发光的前提是要一直有油供应。所以阴足则阳才会源源不断续生。
人如"油灯"，因此，阴液常耗之人难以长寿。
消耗来自几个方面：
①饮食不节：民以食为天，但不懂饮食之道，必疾病早至，比如过食肥甘厚味，炙烤辛辣等物，长期如此，必会消耗五脏真气，真气耗完，人的生命也就终止了。所以，古人说饮食有节。
②运动过度：生命在于运动，但不是过度的运动，如长期大量消耗体液的运动，长跑、极限运动，或是需要爆发力，刚烈的运动，如举重、搏击。
③起居无常：不规律的作息习惯，如长期睡眠时间不足6小时的人，或长期在1-3点间睡觉的人，容易早衰、伤五脏元气。
④精神不内守：这一方面是很多人容易忽视的。比如长期消耗脑力、欲念过多，或思虑过度、焦虑之人，也就是"内耗"之人。
总之，减少消耗，无论是外耗，还是内耗。尽可能的多休息、减少欲望、饮食清淡，才是养阴之道。
