湿热体质是长期表现为体型偏胖面垢油光 胸满痞闷身困体倦 小便短赤大便粘腻等特征，病后缠绵难愈，易发生痤疮、生殖系统炎症以及皮肤湿疹等疾病的一种体质类型，那么 符合以上特点的这类人 我们基本可以判定它们属于湿热体质。

形成湿热体质的原因 分为两大类 第一类是先天因素比如父母遗传，或父母平时喜欢饮酒，吃甜食，肥肉这一类助生 湿热的食品，那么他们生出的小孩则多为湿热体质。

第二类是后天因素造成的 ，它包括三个方面，第一方面是自然环境，比如广东地区潮湿，气候温热，人群中多见湿热体质。第二方面是社会环境，当今社会的激烈竞争 使人们的情绪长期处于一种紧张压抑思虑和焦灼的状态中，导致人体气机不畅，日久则化热，最终形成湿热体质。第三方面是饮食习惯，随着国民生活水平的提高，人们开始长期大鱼大肉，进食高糖高蛋白高脂肪的食物，加上无节制的饮酒吸烟，甚至跟风乱用补品，平时体力活动减少，这些都是形成湿热体质的罪魁祸首。

下面教大家三种自我检查的方法

第一起床时看感觉

是否觉得特别疲倦，头发昏 打不起精神来，总感觉身体沉沉的 特别是小腿。

第二 如厕时看大便

早晨起来解完大便后观察自己的大便是否成型，是否粘滞在马桶上，而且很难冲干净。需要三五张手纸 甚至更多，并且有解不干净的感觉。

三洗漱时 看舌苔

早晨起来第一件事 对着镜子伸出舌头在我们的舌头上 有一层薄薄的舌苔正常情况下 他是博白的，观察舌苔是否发黄厚腻如果舌苔发黄 而且舌苔很厚这说明体内有湿热。

湿热体质的人群容易发生痤疮皮肤湿疹这类的皮肤病此外 还有男性的前列腺炎 女性的宫颈炎 盆腔炎等生殖系统各种炎症。

湿热体质可以从五个方面进行调理

一是 中医干预

通过中药内服外用针灸推拿拔罐刮痧艾灸 等一系列的中医方法 对湿热体质人群进行干预

第二 饮食调养

湿热体质的人群必须戒烟酒辛辣刺激食物尤其是大鱼大肉的 肥腻制品，植物类选择一些如冬瓜白扁豆赤小豆鱼腥草莲藕等，动物类可以选择 老鸭水鱼 鲤鱼蛇类，水果类如西瓜雪梨马蹄等等。

第三精神调养

多学习一些道家和儒家的一些文化典籍 增强文化底蕴，另外 学习和掌握一些释放不良情绪的科学方法提升心理素质，做到不骄不躁 宠辱不惊。

第四 起居调养

起居有常 养成良好的生活习惯，保持室内环境通风，不长期熬夜，过度疲劳，注意个人卫生 预防皮肤病变

第五运动锻炼

可以选择中长跑 游泳 爬山，太极拳等运动。

湿热体质的 预防远远大于干预，黄帝内经上古天真论总结了20个字的 养生箴言他是这样说的法于阴阳和于术数 饮食有节起居有常不妄劳作，他所说的道理 就是我们要顺应天地运行的自然规律，饮食有度不能暴饮暴食日出而作 日落而息不要无节制的透支自己的身体这样才能长命百岁。