您家孩子是否睡觉时像开小火车？

张着嘴呼吸像小金鱼？

这可能不是小问题！

关注儿童睡眠健康

从了解打呼噜和张口呼吸背后的原因开始

 儿童睡眠呼吸障碍三大预警信号 

夜间警报：打呼噜、呼吸暂停、磨牙、憋气、满床打滚式睡姿；

颜值预兆：腺样体面容（龅牙/地包天）、黑眼圈；

发育红灯：个头比同龄矮、上课总走神、尿床频繁、肥胖、瘦弱。

 腺样体面容及过度肥胖 

三大数据

1、学龄前儿童打鼾率最高达15%，相当于每个班级可能会有2-3个"呼噜娃"。

2、临床案例中，重度患儿除了频繁的呼吸暂停，还会存在严重的缺氧，血氧可低至46%，会给生命健康带来严重影响。

3、放任不管可能引发心脏病、听力损伤等9大并发症。

 居家自检三步走 

① 手机录音记录孩子夜间呼吸声；

② 观察是否有"小鸡啄米式"课堂瞌睡；

③ 定期测量身高体重曲线。

那怎么样才能让孩子睡个好觉？

营造一个良好的睡眠环境很重要

温度：18-22℃

湿度：40-60%

环境噪音：30dB以内最佳，最大不超过40dB

灯光控制：尽量减少灯光刺激，包括小夜灯。

提供这样的环境

孩子睡得舒心

家长睡得安心

钟建文 主任医师

如何养成良好的睡眠习惯？

要规律作息

要适当运动

要保证充足的睡眠时长

不要睡前1小时内观看电子屏幕

不要吃饱即睡

不要睡眠前饮用咖啡和浓茶等

#安心睡眠 #睡得安心

看到了这里

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儿童睡眠打呼噜、张口呼吸

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