序言

颈部肌肉长期单一姿势，积损成疾，出现程度不等的不适、痠重、疼痛，甚至颈部肌肉僵硬，活动受限或不能活动。

我在睡梦中都不得安生

你把枕头高高的垫起

扯的我如同开满的弓

你让你的另一半

毫无顾忌地撑着我

挤的我如同受刑

你走路都在不停地玩着手机

让我一刻都不能放松

你看着电视都歪着脑袋

斜靠在沙发上

摆出一付“葛优躺”的姿势

让我痛苦莫名

我给你支撑着如此重要的脑袋

我给你承担生活的重担

背着沉重的背包

肩挑、背磨的行李有多么重

更不用说爬坡登山

停下来也不能放松

你完全不爱惜我

为了自己那一丝凉意

常常让我吹着空调和山间的冷风

你爬在桌前奋笔疾书

你仰着头看着电脑荧屏

你是那样的专注

敲击着键盘一动不动

为了完成任务废寝忘食

让我紧绷着承受撕扯的酸痛

我再也忍受不了折磨

你不让我放松我也不让你安宁

我扭动着身子让你不能入梦

枕头都无法用

只能坐着等到天明

你不得已带我去医院看医生

医生捏着我

让我左右活动

诊断出你长期姿势不良

让我劳损受痛

我接受医生十八般武艺

针刺、艾灸、牵引、熏蒸

如此遭罪难道你一点都不心疼

你就不能好好爱惜我

让我定时放松

你即使坐着左右前后动动脖子

也不会耽误你几分钟

米字形的活动颈部

难道你一点都不懂

今后不好好待见我

有朝一日鱼死网破

我让你肌肉四肢不能活动

灵魂不死、痛不欲生 

     表现在影像学上，常见因肌肉僵硬导致颈椎生理曲度变直，反弓，颈椎失稳，后纵韧带骨化。严重的出现颈椎间盘突出，向外压迫神经根，出现颈背部疼痛，或一侧、双侧肢体麻木疼痛，如果影响到负责肌肉运动的神经，可能出现某一条或多条肌肉无力或瘫痪。如果椎间盘向脊髓方向突出，压迫了脊髓，轻的出现双上肢没力或下肢无力，走路不稳。重的直接出现偏瘫或者四肢都不能动，大小便也失去控制，出现失禁或者拉不出大小便。当然还不止这些情形，有时会出现头晕反复发作，心慌心跳，严重的因影响了椎动脉给大脑供血，出现大脑小脑后部的区域血管闭塞，那出现的问题就更复杂了。

      导致上述问题都是长期读书、工作低头或仰头较久、卧姿不正确，用枕头的舒适程度不够，肩挑背磨长期负重劳累，气候变化潮湿，室内空调过凉，或车内空调直吹颈部，时间积累较久，都会让颈部肌肉不适。

可以采取一些力所能及的方法来预防，

1.伏案工作或看手机、电视、开车1～2小时前后左右活动颈部2分钟左右

2.不能在公共场合改变环境，可以改变自己，多带一件衣服，使颈部不要受到冷湿空气长期影响。

3.调整座位，坐姿端正，让颈部保持正常中立位。如果颈部不适或已经有颈椎生理曲度变直或反弓，最好选择圆柱形枕头。见图例。

4.已经出现明显的颈部不适，或疼痛，或更严重的问题，应及早就医。就诊选项较多，但大致是如果没有达到颈部手术的标准即部分或大部肢体瘫痪，可以直接选择康复科、针灸科去就诊。否则需要去脊柱外科看病治疗。

（图片部分来自网络，谨向作者致谢）