常见的儿童睡眠问题表现为孩子晚上不愿意睡觉，睡觉比较晚，睡不着，睡觉时出汗、踢被子甚至踢人，翻来覆去、张口呼吸，打鼾等，这些情况容易导致孩子睡眠不足，表现为晨起困难，早餐没有食欲，吃饭不香，挑食偏食，有黑眼圈、眼袋、脸色蜡黄无光泽。这些问题存在的时间越长，不良影响越大，容易导致孩子出现生长发育相对迟缓，身高体重不达标，免疫力下降，反复呼吸道感染、慢性鼻窦炎、扁桃体肥大、腺样体肥大等，还容易出现注意力不集中，记忆力下降，多动，学习困难，易发脾气，不听话等。

    如何改善孩子的睡眠问题呢？作为长期关注儿童睡眠问题的儿科医生我建议：让孩子每天坚持户外活动2-3小时，晚饭后不要做剧烈运动，晚上9点左右睡觉，睡觉时穿少一些盖薄一些，确保孩子能盖住被子，不出汗、不踢被子、不会翻来覆去，能安稳睡整觉。如果能坚持一周就可以发现孩子晨起精神好，开心，食欲好转，坚持1-3个月就会发现孩子体重身高匀称地快速增长，张口呼吸、打鼾、发脾气等情况逐渐消失。