膀胱过度活动症（OAB）科普
简单说，就是膀胱“太敏感”！
正常人膀胱能存一瓶矿泉水（300-500ml）才有尿意，但OAB患者的膀胱像“熊孩子”——存一口水就闹着要尿尿！
✔ 尿急：突然憋不住，像“洪水开闸”
✔ 尿频：白天跑厕所≥8次，晚上≥2次（半夜被尿憋醒超崩溃！）
✔ 漏尿：尿急时来不及脱裤子就“漏了”
✔ 总想尿：尿完还觉得没排空
划重点：有2条以上，赶紧看医生！
3. 为啥会得这病？
年龄大了：膀胱肌肉变“老橡皮筋”，弹性差
生过娃：盆底肌被“撑松了”（尤其顺产妈妈）
爱作死：咖啡、奶茶、可乐当水喝（膀胱被刺激到“嗨”）
压力大：焦虑时膀胱也“紧张”（打工人注意！）
✅ 憋尿训练：尿急时深呼吸，忍5分钟再去厕所（逐步延长时间）
✅ 定时排尿：不管有没有尿，每2小时去一次（驯服膀胱“生物钟”）
✅ 缩肛运动：每天3组，每组快速收缩肛门10次（像憋尿动作，简单有效！）
吃药：放松膀胱的药（比如索利那新、米拉贝隆），但可能口干便秘
打针：膀胱注射肉毒素，效果管半年
黑科技：装“膀胱起搏器”，调节神经信号（严重患者才需要）
少喝：咖啡️、茶️、酒、可乐（它们让膀胱“兴奋”）
会喝水：每天8杯水，但睡前2小时别喝（减少起夜）
吃对：少吃辣和酸，多吃蔬菜防便秘
减肥：胖10斤，膀胱压力大1倍！
➤ 别乱吃消炎药！OAB不是感染，抗生素没用！
➤ 别怕丢人！早治疗能避免社交尴尬（比如不敢出门、不敢坐地铁）
➤ 做个记录：写“排尿日记”（记录喝水、尿尿时间和尿量），看病时超有用！
“如果你总被尿意绑架，别硬扛！转发这篇文章给家人朋友，一起告别‘厕所焦虑’！评论区留言提问，医生在线解答或线下就诊！
