不仅孕妈妈需要保健，育爸爸们也需要“大保健”哦！
下面游医生给育爸爸们介绍六步健康运动方案，大家记得转发收藏哦！
1、晨起一杯水。有助于洗涤肠道，促进血液循环，改善排尿情况。
2、饭后百步走。孙思邈在《千金翼方》中指出：“平日点心饭后，出门庭行五六十步，中食后，行一二百步，缓缓行，勿令气急”。脾主四肢，脾主肌肉，运动四肢就是运脾。饭后散步缓行，以助脾胃消化功能，这是“以动助脾”的养护之道。
3、每日一水果。水果内含锌、硒等微量元素，葡萄、西瓜、番茄等均有助于育爸爸性功能及精子的活力。
4、每日保持8小时睡眠。育爸爸们长期工作劳累、睡眠时间少，可导致免疫力下降，渐而影响精子。要知道精子也是人体的组成部分之一，没有良好的睡眠就没有健康活泼的精子。
