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精子对生育的重要性不言而喻，今天有许多育龄男同胞们询问游医生还有没有其他食物可以提高精子活力，下面我又整理了一些对精子有益的菜谱，喜欢的可随时收藏转发哦~~

1.海参糯米

海参适量，糯米100g，先将海参浸透，剖干洗净，切片煮烂后加入糯米，煮成稀粥，调味服用。

2.海参豆腐

海参400g，水豆腐300g，蛋清6个，牛奶150g，冬菇片15g，青菜心3棵，火腿片20g，熟鸡蛋25g，料酒、葱姜汁、味精、盐、肉汤、猪油 、淀粉各适量。豆腐加蛋清、牛奶、盐、味精拌匀，蒸20分钟；海参切片，沸水焯一下。锅内放入猪油，下海参、料酒、葱姜汁、盐、味精、肉汤烧开，焖入味后，加火腿片、冬菇片、熟鸡片、青菜心烧炖片刻，淀粉勾芡，起锅装盘，海参放在盘中间，再将芙蓉豆腐放在海参四周，即可佐餐食用。

3.醉虾

虾600g，绍酒适量。制法：将虾洗净，剪头去须，除净肚肠。再将虾与绍酒一同煮2分钟，根据自己喜好，适当加调味品。浸泡1小时后食用。

4.松花淡菜粥

原料：皮蛋1个、淡菜50g、粳米、盐、味精各适量。做法：皮蛋、淡菜、粳米共煮粥，加盐、味精调味即可。

5.天然牡蛎汤

1.鲜牡蛎肉60g洗净，切小片；2.紫菜清洗放入大碗中，加清汤、牡蛎肉片、葱花、细姜丝，放入蒸锅蒸30分钟；3.取出加入精盐、味精、胡椒粉、绍酒调匀。

6.生炒膳片

黄鳝两条（约250g），大葱50g。黄鳝宰杀，取其肉，加盐控后，开水淋冲切成片，加料酒、姜汁、酱油，腌渍20分钟，放入由蒜、姜煸香的油锅中，炒透，加水煮熟，加盐、味精，煮之入味，撒上葱花，淋上麻油即可食用。

7.附片炖狗肉

熟附片30生姜150g，狗肉1000g，葱蒜适量。先煎附片1小时，然后放入狗肉、生姜、葱蒜，一同下锅炖烂，可分多次服用。

以上7种菜谱可根据个人口味不同任意挑选，均可提升精子质量。

此外，游医生还要提醒大家：

在日常饮食需注意：

吃富含维生素的食物可以补精子，如植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣及新鲜水果。

鸡肝、禽蛋等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有益。

羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。其味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾功效。

天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞，其中含有一种内分泌素，和人体垂体激素相仿，有明显活跃性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖极易被人体吸收，对精液的形成十分有利。

最后，游医生祝大家吃的“精”，吃得好，身体健康样样好！