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精子对生育的重要性不言而喻，今天有许多育龄男同胞们询问游医生有什么食物可以提高精子活力，下面我为大家整理了一些对精子有益的菜谱，喜欢的可随时收藏转发哦~~

1.韭菜炒虾米

韭菜150g，鲜虾50g，炒熟佐膳或酒，每周2-3次，连食4周。

2.当归牛尾汤

当归30g，牛尾1条，盐少许。将牛尾去毛洗净，切成小段，与当归同锅加水煮，后下调料，饮汤吃牛尾。

3.龙眼山药粥

龙眼肉5枚，淮山药50g，粳米50g，早上煮粥吃。

4.黄芪杞子炖鸽子

北芪30g、柏子30g、鸽子1只。鸽子去毛及内脏，三物同煮至鸽肉熟，饮汤。

5.川断杜仲煲猪尾

川断15g，杜仲15g（布包），猪尾1-2根，去毛洗净。加水、姜、料酒、酱油、武火煮沸，文火炖至猪尾烂，加盐少许，食猪尾饮汤。

6.虾米煨羊肉

白羊肉250g（去脂膜，切成小块），虾米25g，生姜5片，加水煮至肉熟，分3次服完。

7.香附米炖猪尾

香附米20g，猪尾2根，加水同煮，煮沸后用文火炖至尾烂，弃香附米，加调味品调味，连汤服用。

8.山药桂圆炖甲鱼

淮山药20g，桂圆肉15-20g，甲鱼1只。将甲鱼肉、甲鱼壳、淮山药、桂圆肉一起放入炖盅内，加水适量，隔水炖熟食用，吃肉喝汤。

9.泥鳅炖豆腐

泥鳅500g，豆腐250g。将泥鳅清炖至五分熟，加入豆腐，再炖至泥鳅熟烂，吃泥鳅和豆腐，饮汤。

10.菜三子炖猪脟

将枸杞子、菟丝子、韭菜子洗净，放入猪脟内缝合，与猪瘦肉一齐放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔开水炖2小时，调味即可。

以上10种菜谱可根据个人口味不同任意挑选，均可提升精子质量。

此外，游医生还要提醒大家：

在日常饮食需注意：

食品中：肉、禽、乳、蛋皆可益肾。

海味中：干贝、牡蛎、淡菜、虾、鳖、海参、鲍鱼均为补肾佳品。

干鲜果：桑椹、芝麻、栗子、花生、核桃、莲子等可补肾。特别是果仁类，果仁类能够促进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能。

药物中：枸杞、当归、地黄、麦冬、山药、茯苓、首乌、苁蓉等煮粥炖肉等都有益于性功能。

多吃高蛋白质的食物，如鸡蛋、鸡肉、豆腐等富含蛋白质。

洋葱、大蒜等食物，强烈刺激中枢神经，并进一步刺激生精的器官。大葱生吃可促进阴茎海绵体勃起。

民以食为天，我们不仅得吃得饱，还得吃的“精”，为造人计划助一臂之力！