健康笔记丨6招解决烦人的便秘-健康160

健康笔记丨6招解决烦人的便秘

陈少逸医生  发布于2024-08-11 09:02 阅读量953

很多人其实对便秘认识不足，常误以为“便便排不出了”要用开塞露才算便秘，实际上那已经是很严重了。其实便秘很早就会发出报警信号，但却被忽略了，而且开塞露会对直肠造成刺激，仅可作为便便干结、嵌塞患者的临时使用。

便便在肠道中如同在游乐园滑滑梯，如果不做好防范措施在刚开始滑行就会遇到各种阻碍，因此及早采取预防措施是改善便秘的关键。

当出现每周排便少于3次、排便费时费力、便便干硬、排便不尽感，这4个报警信号时，说明已经便秘了。在日常生活中通过6招通常能够改善便秘，分别为：

1. 摄入含膳食纤维的食物

2. 摄入充足的水

3.增加日常活动

4.调整心理状态

5.养成良好排便习惯、排便时使用正确的姿势

6.减少外界因素的干扰。

如果出现便血、粪便隐血试验阳性、贫血、消瘦、腹痛持续加剧、腹部包块等以及有结、直肠息肉史和结、直肠肿瘤家族史等情况时，应及时就医，警惕器质性疾病。