可以助孩子长高的五大方法
又是一年长高季，每年3-5月，中医认为是春发之季，春天万物生长，阳气生发，这时候正是孩子体格、肌肉生长最旺盛的时期，抓住这一时期长高的机会，是你的孩子这1年的生长关健哦！
孩子正常长高的规律分三个时期：
婴儿期：一年长25厘米
从出生到1周岁以前为婴儿期，这一年是人一生中生长速度最快的时期。婴儿正常出生时的身长，一般为50厘米，长到1岁婴儿期结束时，这一年的身高一般要长25厘米，体重一般为出生时的3倍，这种生长速度是任何时候都达不到的。
幼儿期：长高17厘米
幼儿期指的是1周岁以后到满3周岁。宝宝身高的生长速度比婴儿期稍慢点，但也相对较快。一般来说，1—2周岁时，身高会增长10厘米左右，2—3周岁这一年会增加7厘米左右。尤其需要提醒的是，低出生体重儿(包括足月但出生体重低于2.5公斤和早产儿)家长务必密切关注孩子2岁前的身高。因为80%的低出生体重儿在2岁前生长发育会追上同龄孩子，剩下约15%—20%如果不进行干预的话，可能会导致终身矮小。
学龄前期、学龄期：每年5~6厘米
学龄前期、学龄期指的分别是：从3周岁以后到6—7岁入小学前、从6—7岁入学起到12—14岁进入青春期止。这些年孩子的生长速度是相对恒定的，平均每年长5—6厘米左右。
青春期：每年别低于7厘米
该期从体格生长突增开始，到骨骺完全闭合、躯体停止生长、性发育成熟而结束。一般来说，男孩身高每年平均增加7—10厘米，增速最快的那一年可以长10—12厘米。女孩身高每年平均增加6—8厘米，最快的那一年则达10厘米。
如果每年平均长高低于7厘米(女孩6厘米)，就说明生长出现偏差，应当尽快采取生活干预，可以极大的保证日后儿童的健康生长。
人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在3-5月份，平均达到7.3毫米；因此，建议在这"神秘的3-5月"里，应该适当增加营养，加强运动，可以通过穴位贴敷的方法助长治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。
助力身体长高的方法：
穴位贴敷法：
选穴位：神阙、中脘、龟尾、大椎、涌泉、肾俞、心俞、脾俞、肝俞
敷贴方法：用特制的儿童生长粉，调制为膏状，交替选择穴位进行贴敷。
疗程：3-6个月，每周3-5次，交替选穴位贴敷
作用：调理肝脾肾、温通督脉经、令气血旺盛，使阳气通达，助宝宝长高。
食物补充法：
在3-10月孩子生长速度最快的时期，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。家长应注意以下几点：
补充蛋白质
蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。
补充维生素
维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋，特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。
补充矿物质
人体的儿童长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会儿童长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
保证充足睡眠
睡眠也是使人体儿童长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。睡眠不仅可消除疲劳，而且人体在入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于儿童长高。因此要养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。所以想要儿童长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，儿童尽可能在晚上9点前上床休息
体育锻炼助长法
合适的运动可以助儿童长高。除了下肢长骨的生长外，人体脊柱的生长也不能忽视。人体的脊柱是由33个彼此分开的骨头组成的，这些椎骨中的24个是永远不会融合在一起，它留出空间是为了生长。即使一个人过了青春期，人体的33个椎骨中有24个椎骨是永远不会融合在一起的。
将身高增加6到8厘米的关键是在两个椎骨间被称作椎间盘的软组织垫上。这些椎间盘的主要工作是，在你的椎骨相互摩擦时不让你感到有什么不适。但你可以通过锻炼这些椎盘，让它们变更厚些，提高椎间盘的血循环和液体物质含量，当椎间盘伸展扩大了，你的脊柱也就变长了。你的脊柱越长那么你也将变得更高。
运动推荐：
1、悬垂摆动利用单杠或门框。
2、.跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体。
3、球类活动打篮球时积极争抢篮板球。
4.、跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
悬垂法双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10-15次，女孩每天可做2-5次。
除了关注孩子的饮食和运动外，父母可以由两方面来评估孩子的生长情况：每半年量一次身高。
正常情况下，孩子在青春期前每年至少会儿童长高5～6公分以上，如果孩子一年下来长不到4公分，父母就应该带孩子找专业的医生了解生长迟缓的原因。
希望每个宝宝都有一个理想的身高、健康的体质，充满阳光的生活状态！
刘晨波 副主任医师
现任广州中医药大学固生堂门诊部疑难疾病专家，深圳市中医药学会仲景学会委员、深圳经方协会会员、深圳市小儿推拿专业委员会委员、广州中医药大学固生国医学堂师承导师。曾在国家级、省级中医刊物上发表论文数十篇，在中医儿科、皮肤科、妇科及内科疑难杂症方面疗效显著。
擅长疾病：
儿科：过敏性鼻炎、慢性鼻炎、慢性鼻窦炎、腺样体肥大、抽动症、多动症、注意力缺陷障碍、遗尿、多汗、生长迟缓 厌食、消瘦、便秘、腹泻、咽炎、扁桃体炎、夜啼、久咳、反复呼吸道感染、儿童早发育、儿童肥胖症等。
皮肤科：痤疮、脂溢性皮炎、急慢性荨麻疹、急慢性湿疹、特应性皮炎、皮肤癣病、灰指（趾）甲、脂溢性脱发、班秃、黄褐斑、皮肤瘙痒证、神经性皮炎等
妇科：各类月经不调、多囊卵巢综合症、卵巢囊肿、卵巢早衰、乳腺增生、子宫肌瘤、带下病、不孕不育、辅助受孕技术的中医治疗。
内科：顽固性失眠、慢性胃炎、慢性肠炎、幽门螺旋杆菌感染、甲状腺结节、肺结节、顽固性便泌、过敏性鼻炎、慢性鼻炎、急慢性咽炎、多汗症等其它亚健康病症。
擅长科目：儿科、皮肤科、妇科、内科
出诊时间：每周三、四、五、周六、周日医馆出诊。周一、周二视频看诊
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