我们每个人的一生都有几个关健阶段，有事业的关健阶段和身体的关健阶段。而后者是我们一生幸福生活的根本。没有了健康的身体，一切都是零。女性朋友的身体这几个关健时段，可以说是你生命中的加油站，只有在这个时期充分调养好自己的身体，就可让你的健康伴随终生，更可以让你保持青春的活力。
大家知道，女性的身体在其一生中会经历幼年期、青春期、生育期、绝经期。身体的每一个时期，气血都有其相应的变化，如果我们对这些关健期，能了解其气血运行规律，并能像高速公路上的加油站、服务区一样，进行休养、调整、加油，那我们这驾身体的汽车就可以得到充分保养，就可以跑得更远、更长。以下我们结合中医经典著作《黄帝内经》中对女性各阶段气血阴阳变化的精辟论述，将女性每个阶段的养生特点和食疗方法，分享给大家。
一、幼年期：
1、内经原文：“女子七岁，肾气盛，齿更发长”。
2、原文解析：女孩子7岁的时候，肾气初至，开始逐渐向旺盛的阶段发展，牙齿开始生长坚固，头发变浓密色黑。牙齿坚固与头发乌黑是肾气足的表现。
3、现代医学认为，这段时间是孩子身体免疫的物质基础和生理功能建立的时期，其生长发育、体重身高是否达到正常孩子的标准，是我们判定孩子是不是肾气盛的关健。
4、养生要点---调养脾胃，平衡阴阳
小儿稚阴稚阳之体，稍有不慎容易导致阴阳失衡，如过食辛辣、油腻、高糖，高能量食品容易致阳气亢盛、阴津耗伤，过于贪食寒凉容易影响脾胃吸收，水谷精微不得充养阳气，影响阳气的生长与升发。所以饮食均衡，脾胃强健，睡眠充足，适当运动，是养生的关健。切莫过于服用补品，比如蜂王浆、胎盘、虫草等，容易导致肾气过早充盛，阳盛阴伤，导致性早熟。
5、推荐食疗方：
百合山药粥：百合10克 山药10克 莲子10克 扁豆5克 ，百合润肺养胃，山药健脾益肾，莲子益脾清心，扁豆健脾祛湿，全方健脾养心益肾，可调脾胃，平阴阳。
二、青春期：
1、内经原文：“女子二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子”。
2、原文解析：女子到14岁，肾中精气已经充盈到一定程度，此时肾气盛，冲任二脉通盛，胞宫藏泻有度，于是月经能定时来潮，任脉主血、主胞胎、主女子的生育，青春期女性的生长发育迅速，冲任二脉开始充盈。
3、现代医学认为：女性在12-14岁其间，女性激素开始分泌，青春期启动开始，内外生殖器官开始发育，卵泡开始成熟排卵，月经开始来潮。
4、养生要点 --调气血，保阳气。
这段时期是少女期，气血开始生发，生长旺盛，气旺血旺，气弱血弱。这时的女子要保证充足的营养，不得节食。水谷充盛，气血皆旺。因血遇寒则凝，要注意保暖，不能贪凉饮冷，如果这个时期因为多种原因造成气血失调，就会出现月经紊乱的情况。如饮食过少，营养不良造成气血薄弱，不足以激发肾气，至使发育迟缓，月经推迟，甚至闭经。如因饮食不均衡，过食香煎生冷造成营养过剩，至阴虚火旺，气血失调，至使提早发育，月经提前来潮。贪凉喜冷，穿露膝露脐装，寒邪入侵，寒凝血瘀，伤及阳气，引发痛经、功能性子宫出血等疾病。
5、食疗方推荐：
芡实山药羹：芡实，甘平，有补肾固精健脾的作用。山药甘平，有益肾健脾祛湿的作用。常服有益肾健脾的作用。
茯苓莲子百合汤：茯苓，甘、淡，性平，有健脾祛湿的作用，莲子，味甘，性平，有健脾养心的作用。百合性凉味甘，有润肺生津的作用。常服有健脾养心润肺安神之功。
三、生育最佳期：
1、内经原文：“女子三七，肾气平均，故真牙生而长极”。
2、原文解析：女子21岁，肾气平衡，智齿生长，生理的发育达到极限，心理也较为平和。21岁到28岁是女子身体状况最佳的年龄段，特别是28岁前后，肾气达到极盛，最适合生育。
3、现代医学认为，此时女性内分泌系统完善，激素水平均衡，卵巢、子宫成熟，卵泡募集、成熟、排卵达到最好时期，处在生育最佳期。
4、养生要点——重养血疏肝气
女子以血为本，其实就是说的这个阶段的女性生理特点。这个时期肝肾是关健，肝藏血，调节血液输布全身，月经的产生和调节是靠肾气的充足，肝气的顺达，对于有过不良孕产史、患有妇科疾病、生活工作有较大压力的育龄女性应在孕前调养肝肾，将身体调整到最佳状态，以利于受孕及怀孕后的胚胎发育。
5、食疗方推荐：
玫瑰枸杞茶：玫瑰5克。枸杞10克，泡茶常饮。玫瑰花入肝经、脾经，性温，气香，行气解郁，和血散瘀的作用，枸杞，入肝肾经，性平，味甘酸，有滋肝肾养肝阴的作用。2味中药泡茶常饮，有调气活血养肝的作用。
四、生育成熟期
1、内经原文：“女子四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮”。
2、原文解析：女子28岁，这时候女性的生理状况达到顶峰状态，生殖系统、内分泌都是最为和谐的阶段，筋骨强健，精力也较为旺盛，是女人身体最好的一个时期。肝主筋，肾主骨，筋骨强健，说明内在的肝肾功能达到极致。
3、现代医学认为，此阶段的女性内分泌系统成熟完善，激素水平处于高峰期，卵泡募集、成熟、排卵稳定，处于生育黄金期。
4、养生要点--重养肝护肾。
这个年龄段是女性生育的高峰年龄段，此时女性要注意养护身体，补充营养，保持旺盛的精力和良好的身体状况。此外，这个年龄段也是女性处在工作和生育双重压力下的时间段，女性朋友要注意调整生活节奏，避免过劳所致的阴阳失衡。
此阶段的女性产后调理也非常重要。产后气、血、阴液耗伤，造成百脉空虚，易感风邪而致病，产后多虚多瘀，因此会出现怕冷汗出、腰膝酸软疼痛、心悸气短、四肢乏力等不适。此时养生要点应以补益气血、温阳散寒为主，中药可选用当归、川芎、白芍、熟地黄等补血活血之品。
5、食疗推荐：
益母红花乌鸡汤：益母草10克、大枣5枚、藏红花2克 乌鸡1只 益母草入肝经，有活血调经利水之功，藏红花，入肝经，性温味甘，有养血活血之效。大枣，入心脾经，味甘性温，有健脾补血之力。全方具养血调经之功。适合月经期和产后服用。
生化汤：当归10克、川芎6克 、桃仁10克、干姜6克、甘草6克。当归养血活血，川芎活血止痛，桃仁活血化瘀，干姜温阳散寒，甘草益气和胃，全方养血化瘀，温阳散寒，是女性产后必服的保健汤。对子宫的修复、乳汁的通畅的很好的作用。
五、生育晚期：
1、内经原文：“女子五七阳明脉衰，面始焦，发始堕”。
2、原文解析：到了35岁，足阳明胃经的气血不再旺盛，阳明经循行于面部，途经嘴角，向上直达眼睛下方，故阳明脉衰表现为脸上开始长皱纹、出现眼袋，嘴边肌肉松弛，面色变得焦黑，头发也开始脱落。
3、现代医学认为：此期的女性激素水平开始下降，卵巢功能开始衰退，成熟卵泡数量减少，生育机能下降。
4、养生要点——注重疏肝护肾
35岁开始，女人的身体开始走下坡路，此时最要注意保养，要着重调养肝肾功能，调节情绪以养肝，补充体力以护肾，调整阴阳平衡，让气血和顺，达到养生、防病、养颜、健美、延缓衰老的目的。
5、食疗方推荐：
参杞五脂毛桃汤：党参10克 茯苓10克 枸杞子10克 五指毛桃15克 猪骨100克，煲汤饮。每周2-3次。党参益气健脾，茯苓健脾祛湿，，枸杞子养肝益肾，五指毛桃补肾祛湿强筋骨。全方有益气养肝护肾之功。
六、更年期：
1、内经原文：“女子六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白”。
2、原文解析：从42岁开始，经过面部的手三阳经、足三阳经全都衰退，容颜渐衰，整个面部枯憔，颧部、腮部肌肉下垂，眼角、眉头出现皱纹头发开始变白了。此时脏腑受纳、腐熟水谷、传化精华和排泄糟粕功能逐渐下降，肾气逐渐亏虚。
3、现代医学认为：这个时期的女性，卵巢功能衰退，内分泌水平紊乱，排卵功能下降，会出现一系列内分泌失调的表现。如月经紊乱，失眠烦躁，焦虑等症
4、养生要点--健脾补肾安神
对于有些女性朋友来说，42-52岁，更年期已经开始了。此时要饮食营养规律均衡，保持大便通畅，更要注意精神调摄。到了这个年龄阶段的女性，一定要注重养护自己的消化和吸收功能、保持情绪的稳定。中医调养以健脾益胃、补益肾精、养血安神为主。
5、食疗推荐：
枸杞合欢山药汤：枸杞子10克 合欢皮10克 山药10克 大枣10克 加瘦肉少许，隔水燉，吃肉喝汤。每周2-3次。有益肝肾，健脾胃，养肝舒肝安神的作用。
七、绝经期：
1、内经原文：七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也”。
2、原文解析：49岁以上的女性，太冲脉、任脉虚衰，太冲脉主胞宫，任脉主血，此时肾精不足，天葵枯竭，月经停止，女性生育能力衰竭，不能再生育子女。
3、现代医学认为：此时的女性卵巢功能衰竭，激素水平下降，已不再排卵。月经停止来潮。
4、养生要点：健脾益肾
绝经期前后是女性的“多事之秋”，很多潜藏多年的疾患容易在此时“冒头”，中医调养以补肾为主，同时调畅肝气，补养气血，滋阴降火。生活中可以注意情绪的调畅，多吃滋肾养阴补血的食物，如木耳、山药、枸杞等。
5、食疗推荐：
首乌枸杞山药汤：首乌10克 枸杞10克 山药10克，100克猪骨，首乌养血益肾，枸杞养肝滋肾，山药健脾益气，猪骨养血强筋，每周1-3次服用，可以补肝肾，强筋骨，增加活力。
以上就是我们女性在每个关健阶段的养生方法，得此道，行此法，可让我们女性健康快乐，享用一生。
刘晨波 副主任医师
现任广州中医药大学固生堂门诊部疑难疾病专家，深圳市中医药学会仲景学会委员、深圳经方协会会员、深圳市小儿推拿专业委员会委员、广州中医药大学固生国医学堂师承导师。曾在国家级、省级中医刊物上发表论文数十篇，在中医儿科、皮肤科、妇科及内科疑难杂症方面疗效显著。
擅长疾病：
儿科：过敏性鼻炎、慢性鼻炎、慢性鼻窦炎、腺样体肥大、抽动症、多动症、注意力缺陷障碍、遗尿、多汗、生长迟缓 厌食、消瘦、便秘、腹泻、咽炎、扁桃体炎、夜啼、久咳、反复呼吸道感染、儿童早发育、儿童肥胖症等。
皮肤科：痤疮、脂溢性皮炎、急慢性荨麻疹、急慢性湿疹、特应性皮炎、皮肤癣病、灰指（趾）甲、脂溢性脱发、班秃、黄褐斑、皮肤瘙痒证、神经性皮炎等
妇科：各类月经不调、多囊卵巢综合症、卵巢囊肿、卵巢早衰、乳腺增生、子宫肌瘤、带下病、不孕不育、辅助受孕技术的中医治疗。
内科：顽固性失眠、慢性胃炎、慢性肠炎、幽门螺旋杆菌感染、甲状腺结节、顽固性便泌、过敏性鼻炎、慢性鼻炎、急慢性咽炎、多汗症等其它亚健康病症。
擅长科目：儿科、皮肤科、妇科、内科
出诊时间：每周三、五、周六、周日全天医馆出诊。周一、周二、周四视频看诊
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